Si eres un lector veterano, ya sabrás que llevo varios años trabajando en mi libro. Por fin y después de largo trabajo, el libro ya está publicado en Amazon. Ahora mismo solamente está disponible la versión Kindle, y en unas dos semanas también en formato papel (os avisaré a través del Blog de todas las novedades).
Quiero agradeceros a todos aquellos que os habéis interesado en el libro y me habéis dado ánimos. La verdad que el proceso ha sido muy largo y costoso. Sinceramente pensé varias veces en dejarlo sin terminar y olvidarme de este proyecto. Por eso vuestras palabras fueron de gran ayuda y motivación para mi.
Para los que hayáis llegado al Blog hace poco o me conozcáis menos, aquí os dejo un breve resumen sobre por qué decidí comenzar (y terminar) este proyecto. Más abajo puedes leer el índice completo (solamente elaborar este índice me llevó unos tres meses de trabajo).
Por otro lado, este ha sido el motivo de que el último año haya publicado menos artículos en el Blog. Realmente acabar el libro ha consumido toda mi capacidad para crear contenido durante este tiempo.
1.- ¿POR QUE ESCRIBÍ ESTE LIBRO?
Mientras intentaba recuperarme a duras penas de los estragos que me produjo mi primera pareja TLP, acudí a varios terapeutas. Ninguno de ellos supo entenderme, pero hubo uno en concreto que me hizo mucho daño. Yo necesitaba a alguien que validara mi experiencia, que deshiciera la tremenda luz de gas que sufrí y me ayudara a recomponerme.
En lugar de eso puso en duda mi versión y me dijo una frase que me dolió en el alma. «Tu también habrás hecho cosas mal en la relación, y por eso has llegado aquí».
Salí destrozado de la consulta y con 70 euros menos en el bolsillo. Pero yo sabía que él se equivocaba y yo estaba en lo cierto. Ese día mientras me sentía doblemente herido, juré que me volvería un experto en relaciones tóxicas. Haría lo que fuera necesario con tal de lograrlo.
Y lo hice.
Al principio para ayudarme a mí mismo. Después comenzaron a escribirme personas afectadas en un antiguo foro de TLP y me di cuenta de que todo el camino que yo había recorrido podía servir a otros en la misma situación.
Finalmente decidí crear este sitio web, un lugar con material actualizado donde los afectados pudieran entrar cuando lo necesitaran para obtener ayuda y comprensión.
Sin embargo, aunque a día de hoy he escrito mas de 70 artículos sobre las relaciones tóxicas de pareja, siempre quise elaborar una guía de principio a fin que abarcara todo el proceso completo. Desde que la persona abusiva entra en tu vida, hasta que te recuperas por completo y comienzas a conocer nuevas personas.
Ha sido un proyecto muy ambicioso que me ha llevado cientos de horas de trabajo profundo, pero realmente he conseguido elaborar el libro que me hubiera gustado tener y no encontré en ninguna tienda.
2.- POR QUE CREO QUE ES UN LIBRO DIFERENTE
He leído muchísimo sobre trastornos de personalidad, Narcisismo, Trastorno Límite, Psicopatía. También sobre Codependencia, límites personales, autoestima, apegos y dependencia emocional… Pero yo quería una guía completa donde se mostrara la conexión que hay entre todas estas áreas. Porque cuando comprendes el proceso completo, entiendes que todas ellas están relacionadas.
Empecé este proceso intentando entender como funcionan Narcisistas y Borderlines, pero poco a poco me fui dando cuenta de como todo estaba conectado. Como interactuaban con mi tipo de personalidad, que áreas necesitaba mejorar y por qué, cual era mi tipo de apego y como podía evitar caer de nuevo en una relación abusiva.
Realmente busqué un libro donde todo esto ya hubiera sido explicado y conectado adecuadamente. Pero nunca lo encontré.
Si, ya existen multitud de libros sobre Narcisistas, sobre Trastorno Límite, sobre Codependencia, Límites, Autoestima… pero yo quería una llave maestra. Una guía que interconectara todas estas piezas y me explicara como afectan unas a otras.
3.- QUE ENCONTRARÁS EN EL LIBRO
Como puedes comprobar en el extenso índice, abarco completamente el proceso. Empezando cuando una persona abusiva entra en tu vida, explico como funcionan ellos, como nos seducen, cual es su forma de ver el mundo y a nosotros. Pero también cual es el tipo de personalidad que siempre cae en estas relaciones, como identificar si la posees. Cuales son las áreas que debes mejorar si has tenido una o varias relaciones tóxicas, y por último como reconstruirte y relacionarte con personas sanas.
En el libro alterno mis explicaciones con algunos comentarios del Blog que he elegido. Son las experiencias de lectores que aportaron sus vivencias para ayudar a otros. Os agradezco también a todos aquellos que os habéis tomado vuestro tiempo para ello.
Es un texto largo y detallado, para los que de verdad quieren profundizar y entender no solamente al abusador sino a sí mismos. No es una fórmula rápida para aplicar y olvidarse, sino un libro de crecimiento interior para el que está dispuesto a perseverar e invertir tiempo y esfuerzo en sí mismo.
📕 ANATOMÍA DE UNA RELACIÓN TÓXICA:
Cómo reconocerla, salir de ella y recuperar tu vida
📌 CAPÍTULO 1: LAS RELACIONES TÓXICAS
1.1- ¿ESTOY EN UNA RELACIÓN TÓXICA?
Has encontrado a tu alma gemela
Primeros signos de alarma
Metido en la relación
La culpa siempre es tuya
1.2- FASES EN UNA RELACIÓN TÓXICA
La luna de miel
Primeros comportamientos extraños
La devaluación
Ensalzamiento y devaluación
Te han drenado
La ruptura
El duelo
Rehaciendo tu vida
1.3. – ¿SIGUES SIN TENER CLARO SI TU PAREJA ES TÓXICA?
¿Cómo te sientes en la relación?
Haz un balance realista de tu relación
¿Cómo te ve tu entorno?
La parte más difícil. Reconocer que tu pareja es tóxica
1.4.- CONSECUENCIAS DE ESTAR EN UNA RELACIÓN TÓXICA
Culpabilidad
Negación
Pérdida de autoestima
Aislamiento y baja energía
Hipervigilancia y enfermedad física
Dependencia emocional
Caer en malos hábitos
Gaslighting
Indignación
Depresión y tristeza
1.5. – ¿Y SI SOY YO LA PERSONA TÓXICA?
¿Por que acabas creyendo que el tóxico eres tu?
Las personas tóxicas creen que están perfectamente
Tienen una increíble capacidad de tergiversación
Eres víctima de la proyección psicológica
Tienes reacciones naturales ante el abuso de poder
De repente, te vuelves celoso y desconfiado
Pierdes tu capacidad de análisis
¿Tendré un Toc? No lo creo
Crees que eres una persona depresiva
Has estallado emocionalmente
📌 CAPÍTULO 2: PERSONAS TÓXICAS
2.1.- ¿QUE ES UNA PERSONA TÓXICA?
Diferencia entre toxicidad circunstancial y persona tóxica
¿Dónde nace la toxicidad?
Todas las personas tóxicas se comportan de forma parecida
Grados de toxicidad
Los trastornos de personalidad
2.2.- TRASTORNOS DE PERSONALIDAD
El DSM (Manual Diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales)
Categorías en los trastornos de personalidad
2.3.- TRASTORNOS DE PERSONALIDAD DEL GRUPO B
El Trastorno narcisista de la personalidad
El Trastorno límite de la personalidad
Trastorno antisocial de la personalidad
Lo que el DSM no explica sobre los trastornos del grupo B
2.4.- ¿TIENE MI PAREJA UN TRASTORNO MENTAL?
¿Realmente es tan importante si tiene el trastorno?
¿Qué cambiaría si tienes la certeza sobre su diagnóstico?
¿Es buena idea decirle a tu pareja que podría tener un trastorno mental?
Probablemente el que mejor conoce a tu pareja eres tú mismo
¿Qué hago si creo que mi pareja puede tener un trastorno mental?
2.5.- ¿SON CONSCIENTES DEL DAÑO QUE HACEN?
¿Debería sentir lástima?
El abuso es abuso, venga de quien venga
2.6.- PERSONAS TÓXICAS, ÉTICA Y MORAL
¿Qué es la moral?
Ética y filosofía
📌 CAPITULO 3: COMO FUNCIONAN LAS PERSONAS TÓXICAS EN LA VIDA REAL
3.1- PROBLEMAS A LOS QUE SE ENFRENTA UNA PERSONA TÓXICA
3.2.- ¿COMO ENFRENTAN LOS NARCISISTAS SUS PROBLEMAS?
Han aprendido mediante ensayo y error a lo largo de años
3.3.- LA MÁSCARA
Fisuras en la máscara
3.4.- RELACIONES DE AMISTAD SUPERFICIALES
3.5.- LA IMAGEN PÚBLICA DEL NARCISISTA
¿Por qué es tan importante la imagen publica para ellos?
Los monos voladores
3.6.- PERSONALIDAD CAMALEÓNICA
3.7.- SE AUTOMEDICAN A TRAVES DE LAS RELACIONES
Cuando ya no les sirves como medicina
3.8.- TENER SIEMPRE EL PODER EN LAS RELACIONES
Que es el combustible
Ejemplos de cómo extraen combustible de ti
3.9.- VIVIR INTENSAMENTE PARA HUIR DEL DOLOR
Buscar estímulos externos
Una intensidad patológica
No aprenden de sus experiencias
Diferencia entre dopamina y felicidad
3.10 – LOS SATÉLITES Y EL CUSHIONING
📌 CAPITULO 4: COMO ENTRA EN TU VIDA EL NARCISISTA
4.1 -EL BOMBARDEO DE AMOR
Los tres componentes del bombardeo de amor
¿Qué consiguen con el bombardeo de amor?
Efectos del bombardeo de amor
Los bombardeos de amor puntuales
Ejemplos reales del bombardeo de amor
4.2 – ¿COMO TE SEDUCE UNA PERSONA TÓXICA?
Los seis pilares de la seducción
Mostrarte superior a tu víctima
Bajarle la autoestima
Crearle una adicción artificial a la víctima
Conseguir el primer puesto en su mente
Venderle cortinas de humo
Saber dar la vuelta a la tortilla
📌 CAPITULO 5: TOMANDO CONCIENCIA DE TU SITUACIÓN
5.1 – TU FUTURO AL LADO DE UNA RELACIÓN TOXICA
El juego de las mochilas
Tu prioridad es tu propia supervivencia
5.2 – TUS AMIGOS, FAMILIA Y TERAPEUTA NO TE ENTIENDEN
Has sufrido un secuestro y nadie te cree
¿Tu terapeuta es experto en relaciones abusivas o lo ha vivido personalmente?
Vas a terapia estando en fase de asimilación
5.3 – ETAPAS DESPUÉS DE SOSPECHAR QUE ES TÓXICA
El shock inicial
Comienzas a ver coincidencias con otras fuentes
La búsqueda de confirmación
Intentas recopilar la mayor cantidad de información posible
📌 CAPÍTULO 6: MECANISMOS QUE TE IMPIDEN HUIR
6.1.- LA ESPERANZA DEL CAMBIO
La fantasía del cambio que nunca llega
Por que los narcisistas nunca mejoran
6.2 CREER QUE SOLO NECESITA CARIÑO Y APOYO
No eres el terapeuta de tu pareja
6.3.- NEGAR LA GRAVEDAD DE LA SITUACIÓN
El precio de la negación
Tu cerebro no quiere dejar la droga
Excusas frecuentes que te mantienen en la negación
Preguntas que debes hacerte a ti mismo
6.4.- EL ENAMORAMIENTO Y LA ADICCIÓN
Como funciona el cerebro de una persona enamorada
El enamoramiento es una herramienta evolutiva
Como utilizan el enamoramiento a su favor
Cuanto tu droga es una persona
6.5.- LA DISONANCIA COGNITIVA
¿Cómo reacciona nuestro cerebro a la disonancia cognitiva?
Rompe la disonancia cognitiva
6.6.- LOS MODOS VÍCTIMA Y COMPLACIENTE
Solo intentan retenerte si no tienen otra víctima disponible
6.7.- HAN ANULADO TU CAPACIDAD DE JUICIO
El gaslighting o luz de gas
La proyección psicológica
📌 CAPITULO 7: PREPARÁNDOTE PARA SALIR DE LA RELACIÓN
7.1.- CAMBIA TUS CREENCIAS ERRÓNEAS
Tu vida va a ser mejor sin ellos
7.2 – ENTERRANDO EL SUEÑO QUE TE VENDIERON
La falacia del costo hundido
Acepta que te vendieron humo y se lo compraste
7.3 – PROTÉGETE ANTES DE QUE LLEGUE LA RUPTURA
¿Cómo me preparo para protegerme ante la ruptura?
Escribe un diario de emociones
Tus propias grabaciones personales
Calendario de felicidad
Material proveniente de tu pareja tóxica
7.4 – CÚBRETE LAS ESPALDAS
Pon a buen recaudo tus pertenencias
Advierte a tu entorno de posibles campañas de difamación
📌 CAPITULO 8: COMO TERMINAR LA RELACIÓN
8.1.- ESTRATEGIA PARA ROMPER CON EFICACIA
Nunca les avises de tus intenciones
Díselo a un amigo para comprometerte
Haz el corte mediante un mensaje de texto
Que tipo de mensaje enviar para hacer el corte
Asume que te van a culpar a ti de todo
Va a intentar hacerte el mayor daño posible antes de que te marches
Anticípate a su respuesta
Nunca quedes con ellos para devolverles sus cosas
Mantente firme en tu decisión. No negocies
No te involucres con nuevas personas
8.2.- SI HA SIDO TU PAREJA TÓXICA LA QUE TE HA DESCARTADO
8.3.- ESTABLECER EL CONTACTO 0
Por que es necesario establecer contacto 0
Como establecer un contacto 0 efectivo.
Cuando interesa dejar un canal abierto
8.4.- CUANDO NO PUEDES HACER CONTACTO 0. LA ROCA GRIS
Que consigues con la roca gris
8.5.- NO, NO PUEDES SER AMIGO DE TU EX PAREJA NARCISISTA
Las verdaderas razones por las que quieres ser amigo de tu ex narcisista
Siete razones por las que ser amigo de tu ex narcisista es la peor idea
Ya tienes a tus propios amigos, mejor centrate en tu recuperación
📌 CAPÍTULO 9: QUE ESPERAR DESPUÉS DE LA RUPTURA
9.1.- PENSAMIENTOS TÍPICOS DESPUÉS DEL CONTACTO 0
No voy a encontrar a nadie tan especial
La culpa de que la relación no funcionara fue mía
Si vuelvo quizá lo podamos arreglar
Ha podido cambiar mientras estábamos separados
Lo hemos dejado pero me sigue queriendo
El sexo era increíble
Será estupendo con su siguiente pareja
9.2.- PREPÁRATE PARA RESISTIR EL HOOVERING
¿Por qué hacen el hoovering?
¿Cómo realizan el hoovering?
La mayoría vamos a pasar por uno o varios hooverings
Tipos de respuesta al hoovering
9.3.- DUELO DE RELACIÓN NORMAL VS DUELO DE RELACIÓN TÓXICA
Fases de un duelo normal
Fases de un duelo en relación tóxica
9.4.- CAMPAÑAS DE DISTORSIÓN
¿Qué son las campañas de distorsión?
¿Por que hacen la campaña de distorsión?
Como protegerte de las campañas de distorsión
¿Cuando termina la campaña de distorsión?
9.5.- EL SÍNDROME DE ABSTINENCIA
7 Pasos para desengancharte de la droga
📌 CAPITULO 10: ELIMINAR LA TOXICIDAD RECIBIDA
10.1.- LAS HERIDAS DESPUÉS DE LA RUPTURA
Les diste todo y te quedaste con nada
Te sientes traicionado
El síndrome de Estocolmo
Confianza destruida
Vacío interior
10.2.- CUANDO TOMAS CONCIENCIA DEL ABUSO SUFRIDO
Como he podido caer tan bajo
Ira por la injusticia soportada
Deseos de venganza
La verdadera venganza contra un narcisista
El narcisista no es el ganador
10.3- LA BATALLA INTERIOR
Ideas que debes asimilar
Aprende como funciona tu cerebro. Razón y emoción
Gestiona tu memoria
La importancia de las distracciones
No dejes preguntas sin respuesta
10.4.- RECUPERACIÓN ACTIVA
De victima a superviviente
Limpia tu entorno
El efecto cuña
Encuentra tus adicciones sanas
Deja de hablar de ellos
Dejas de identificarte con ellos
Buscate un mantra
Limita tu exposición a información
10.5.- ENTIENDE COMO FUNCIONA EL PROCESO
Carrera de fondo, no es un sprint
¿Cómo sé que estoy avanzando? Las brechas
Las recaídas puntuales
¿Como te sientes cuando lo has superado?
📌 CAPÍTULO 11: ¿POR QUE ME HA OCURRIDO A MI?
La prueba de estanqueidad
¿Por que entró en mi vida esta persona?
Características que te hacen vulnerable a narcisistas
¿Tengo algo que atrae a los narcisistas?
Por que los narcisistas eligen a codependientes
La relación entre narcisistas y codependientes
Narcisistas y codependientes, ¿Nacen o se hacen?
Grados en narcisismo y codependencia
📌 CAPÍTULO 12: FORTALECIÉNDOTE ANTE PERSONAS TÓXICAS
12.1.- CUANDO TRATES CON UN LOBO, SÉ UN LOBO TU TAMBIÉN
No puedes tener compasión
No puedes ser natural
No debes darles crédito
12.2.- MEJORANDO TU AUTOESTIMA
¿Qué es la autoestima?
¿Qué implica tener una autoestima fuerte?
Como puedes mejorar tu autoestima
La autoestima fluctúa con el tiempo
12.3.- CONSTRUYE UNA INDIVIDUALIDAD FUERTE
¿Que es la individualidad?
Revisa tu individualidad actual
La importancia de una buena individualidad
Como mejorar tu individualidad
12.4.- LA IMPORTANCIA DE TUS LÍMITES PERSONALES
¿Que son los límites personales?
Establecer límites no es querer cambiar a los demás
Los narcisistas odian los límites
Aprendiendo a establecer límites
📌 CAPÍTULO 13: RECONSTRUYENDO TU VIDA
13.1.- APRENDIENDO A LLEVAR EL PESO DE LA LIBERTAD
13.2.- RECUPERA TU VIDA DONDE LA DEJASTE
¿Recuerdas quien eras antes de conocerla?
Eres un inversor, invierte en ti
13.3.- ¿HACIA DONDE ME DIRIJO AHORA?
La importancia de una vida con objetivos
13.4.- VOLVER A CONFIAR EN LAS PERSONAS
📌 CAPITULO 14: DETECTANDO Y DESCARTANDO NUEVAS PERSONAS TÓXICAS
14.1.- ¿TAMBIEN ES TÓXICA MI NUEVA PAREJA?
¿Tendré mis defensas demasiado altas?
14.2.- COMO ACTUAR SI SOSPECHAS QUE TU NUEVA PAREJA ES ABUSIVA
Evita cruzar el punto de no retroceso
Tu paz interior no es negociable
La regla de los tres strikes
14.3.- ¿QUE HACER SI TU NUEVA PAREJA ES TAMBIÉN TÓXICA?
Debes ser capaz de marcharte
📌 CAPÍTULO 15: ALGUNAS CONSIDERACIONES SOBRE TENER PAREJA
15.1.- ¿POR QUE QUIERES TENER PAREJA?
¿Te gusta tener pareja o te gusta la idea de tener pareja?
La pareja perfecta no existe
El enamoramiento eterno no existe en parejas sanas
¿A que renunciarías por tener pareja?
Se realista con lo que ofreces y lo que no
La pareja debe ser un complemento, no el centro de tu vida
15.2.- NO HAGAS COMPARACIONES CON TU EX
Si comparas, compáralo todo
La pirámide del deseo
Consideraciones al conocer una nueva pareja
Aprendiendo a valorar lo corriente
15.3.- REFLEXIONES A TENER EN CUENTA SI DUDAS DE TU NUEVA PAREJA
15.4. SER SANA NO ES SUFICIENTE
15.5.- CUALIDADES QUE NO PUEDEN FALTAR EN UNA PERSONA EQUILIBRADA
CONCLUSIONES
31 comentarios
Alberto · 8 julio, 2026 a las 15:32
Felicidades, David!
Lo esperábamos como el agua. Seguro que es un gran éxito, para nuevos y para los que te seguimos hace tantos años y hemos pasado por momentos tan malos.
Un abrazo fuerte!
David · 8 julio, 2026 a las 15:48
Muchas gracias Alberto!
La verdad que me ha costado muchísimo trabajo, debido a la extensión del libro y a abarcar todo el proceso. Pero por fin ya terminé todo el texto y solamente me queda enviarlo al dichoso amazon. Espero de verdad que pueda ayudar a todas las personas afectadas, que como bien sabemos se sufre mucho durante y después de estas relaciones.
Un abrazo!
Noel · 8 julio, 2026 a las 16:05
Enhorabuena por el libro David! Tengo una consulta: tienes alguna idea de cuando saldra la version en papel?
David · 8 julio, 2026 a las 14:53
Muchas gracias Noel.
Espero que el Kindle esté ya preparado en una o dos semanas. El de papel tardará un poco más porque lleva una logística algo más compleja, pero os avisaré de todas las novedades a través del blog y de la lista de correo.
No soy muy amigo con algunas políticas de amazon la verdad, pero para pequeños autoeditores como yo casi es la única opción.
Nezmon · 12 julio, 2026 a las 05:46
Buen trabajo, David. Si es verdad que el libro «Amor Zero» de Iñaki Piñuel sería algo similar pero en mi opinión no tan completo y mal enfocado, me parece un error no extenderlo a los Borderline para blanquearlos y solo centrarse en psicópatas. Igual que me parece un error que Iñaki Piñuel hable de los Borderline como si fueran algo totalmente distinto de los otros que nombra en su libro. Están todos en el mismo saco y todos están conectados por lo mismo. El tuyo tiene un punto de vista más general, realista y sin intención de blanquear algo que se sabe por muchos de nosotros.
Lo compraré en digital cuando salga.
Saludos
David · 13 julio, 2026 a las 07:57
Lo que yo eché en falta en Amor Zero fue testimonios de personas reales, porque sino la teoría queda muy general y fría. Por cierto uno de los que he incluido era tuyo, asi que te verás a ti mismo en el libro.
Por otro lado, sus capítulos eran para mi gusto algo superficiales, yo los he desarrollado mucho más aunque eso ha generado un libro más denso de leer. Y por último excluye a los TLP como dices cuando sus comportamientos son muchas veces similares a los de psicópatas.
Rafael · 21 julio, 2026 a las 15:30
Hola David, me alegro mucho y te felicito por haber conseguido publicar el libro, no dudes que tu esfuerzo sw verá compensado con creces.
Lo adquiriré en breve porque lo que ahí debe explicarse en ningún otro lugar se hará salvo lo que en el blog has publicado ayudando además los testimonios y comentarios de otras personas.
Los he leido todos y son de una gran ayuda para al menos no sentirme un torpe ingenuo por haberme dejado enredar y no identificar a tiempo a una depredadora emocional.
Personas de notable inteligencia y cultura han caído y descrito aquí de forma muy parecida en la misma trampa que yo, los patrones de esos trastornad@s son increíblemente similares, es algo terrible y a la vez fascinante, algo que era totalmente desconocido para mi.
Gracias a tu blog he conseguido entender de una vez por todas que el problema no era mi ex pareja tóxica sino yo mismo, que soy yo quien tiene cosas que mejorar y sobre todo jamás intentar ser el terapeuta de nadie, un abrazo.
David · 22 julio, 2026 a las 08:28
Hey Rafael, me alegra verte por aquí!
Si, esto lo explico en el libro y es cierto que por las consultas han pasado absolutamente todo tipo de personas, policías, bomberos, profesoras, autónomos, funcionarios, ingenieros, incluso psicólogos. Todos ellos (y yo el primero) caímos en la misma trapa con distinta persona. Los fundamentos del abuso explotan vulnerabilidades milenarias del cerebro humano y por eso son tan efectivos. Algunos sistemas ya obsoletos o desfasados siguen operando en nuestra mente y los manipuladores saben como aprovecharse de ellos.
En cuanto a lo último que comentas, creo que ellos tienen culpa si. Por ser parásitos y querer vivir a costa de los demás, pero es responsabilidad nuestra entender que existen y mejorar para que no vuelvan a entrar nunca más.
Ricardo · 23 julio, 2026 a las 00:51
Hola David muchas felicidades, te sigo hace varios años y me alegra el fin poder tener tu libro. Si todo este blog de por sí es un gran logro y un gran aporte al conocimiento humano, el libro es una consagración totalmente a todo lo que has hecho y recopilado.
Te quería pedir un permiso sobre tu libro, si es posible adquirir la versión digital y poder imprimirla por mi cuenta, ya que no creo esperar a tener la versión de papel oficial de Amazon, no sé si te molesta eso, sino a leerlo en digital nomás, bueno muchos saludos.
David · 23 julio, 2026 a las 07:59
Gracias Ricardo, agradezco mucho tus palabras.
Creo que el libro es una guía mucho más autónoma y ordenada, ya que en el blog trato muchos temas pero no siguen un orden como lo hace el proceso de la relación. La idea era que una persona «nueva» en este tema pueda alcanzar una idea global sobre como funcionan las relaciones tóxicas sin tener que buscar por su cuenta libros de autoestima, límites, parejas sanas, etc.
En cuanto a imprimir el libro, no creo que te sea posible desde un Kindle pero yo esperaría a la versión en papel porque ya habré realizado algunas correcciones y seguramente que incluya algunos apartados extra (que también se actualizarán para todos los Kindle).
Te mando un saludo y espero que te guste el libro ya que a ti te interesaba este tema.
Alba · 8 julio, 2026 a las 16:52
Enhorabuena David, tenia muchas ganas de que lo sacaras, se le que le habras puesto, toda tu energia, todo el esfuerzo y todo tu corazon en el, seguro que es excelente y genial. Muchas gracias por todo, y por la gran ayuda que das
David · 8 julio, 2026 a las 16:57
Muchas gracias Alba!. Si, por fin lo conseguí después de tantos años. El libro que le daría a mi yo de hace 20 años, seguro que me habría ahorrado mucho sufrimiento aunque la experiencia de haberlo vivido también es necesaria para aprender.
Un abrazo fuerte Alba!
Agustín · 9 julio, 2026 a las 11:43
Enhorabuena David! y gracias por tu esfuerzo y dedicación. Como decimos en Aragón, lo estábamos esperando como agua de mayo. Nos va a servir de mucho a tod@s, para nosotros y si se da el caso, para ayudar a otras personas. Creo que es un conocimiento valioso para protegerse y para construirnos por dentro y dar lugar a relaciones sanas. Lo compraré en formato papel. Mil gracias!!
David · 9 julio, 2026 a las 14:25
Gracias a ti Agustín. La verdad que sigue habiendo muchísimas personas abusivas, y personas afectadas por ellos. Espero de verdad que el libro sirva de ayuda a todo aquel que lo necesite, tanto para salir de la relación tóxica como para avanzar personalmente. Como ya comenté antes, os avisaré a través del blog y del mail en cuanto esté disponible.
Un abrazo!
Albert · 9 julio, 2026 a las 13:35
Gracias David, al fin después de tantos años, tantas consultas y tantas charlas que tuvimos y en las que tanto me ayudaste. Espero poder leerlo con atención y disfrutar de ello recordando el camino que tuve que recorrer en esos años y lo mucho que me ayudó tu página.
David · 9 julio, 2026 a las 14:29
Te agradezco tus palabras Albert, siempre ha sido un placer hablar contigo.
Creo que por el contenido tan amplio del libro, incluso puede interesar a los que ya dejaron atrás la relación tóxica porque también abarca muchos temas de mejora personal.
Te mando un abrazo fuerte!
Miguel · 9 julio, 2026 a las 23:22
Enhorabuena David, la culminación de muchísimo trabajo, esfuerzo y sufrimiento.
Deseo que sea un éxito absoluto y ayude a toda la gente posible.
Lo comprare sin pensarlo en formato papel.
David · 10 julio, 2026 a las 09:42
Muchas gracias Miguel, la verdad que ha sido un gran reto para mí, pero por fin ya está terminado. Además de mi esfuerzo personal, está el de todas aquellas personas que como vosotros aportaron su experiencia en el blog para que sirviese a otros afectados. La creación de este libro no habría sido posible sin todas esas contribuciones.
Espero que te guste! Un abrazo!
Alberto · 12 julio, 2026 a las 11:33
Que buena noticia, David!
Deseando leerlo en cuanto salga su versión digital.
A veces me acuerdo de la relación que tuve con mi ex con TLP, y que gracias a tu ayuda pude salir y atravesar el desierto, dejando atrás la adicción que sufría.
Hoy no hay personas TLP en mi entorno, pero de vez en cuando vengo para seguir aprendiendo de cada entrada de este blog y recordarme en el infierno donde estuve metido donde haré todo lo posible por no entrar nunca más.
Será un verdadero placer leer tu libro.
Un abrazo!!!
David · 13 julio, 2026 a las 07:59
Hola Alberto! Como me alegra verte por aquí, y sobre todo que ya estés fuera hace mucho tiempo de aquella relación. Ahora en la fase de fortalecerte para no caer nunca más.
Ya estoy dando los últimos retoques a la edición de kindle, espero terminarla entre hoy y mañana. La verdad no pensaba que lleva tanto trabajo!
Rocio · 14 julio, 2026 a las 08:51
Davidddddddddd………..qué alegria me das…Yo como soy de las que leen todavía en papel..lo espero ya con ansia…Leerlo será como escucharte a ti, osea una maravilla.
David · 14 julio, 2026 a las 08:57
Rocio! Como me alegra verte por aquí!
Pues si, por fin conseguí acabarlo después de cinco años entre idas y venidas con el libro. La verdad que al ser un texto de consulta es mejor tenerlo en papel para poder subrayar o hacer anotaciones, pero también es una preferencia personal.
Hoy justo subí el archivo Kindle a Amazon (no sabía que era tanto trabajo maquetarlo todo) y en pocos días estará disponible para descarga. El formato papel estará disponible también pero lleva una maquetación distinta y necesito un poco más de tiempo para prepararlo. Pero os avisaré a través del blog cuando lo haya terminado.
Un abrazo y espero que te guste!
Rocio · 15 julio, 2026 a las 11:56
Mi querido David, pues lo espero como agua de mayo…tus charlas han sido de las cosas mejores que he hecho en los últimos tiempos. Estaré atenta.
Seguro que me encantará y si te hago alguna crítica siempre será constructiva desde mi alma de humanista.
Un abrazo muy fuerte.
Anónimo · 29 julio, 2026 a las 14:56
Enhorabuena por el libro! Ya lo tengo metido en Kindle para empezarlo esta tarde.
Estuve en una relación de amistad con una posible TLP, está mi testimonio por aquí, y al final me tocó el premio gordo y estuve saliendo con una posible narcisista vulnerable, encima psicóloga :). Ahora estoy con TEPT-C diagnosticado por un psicólogo y en terapia… Hace tiempo que dejé de leer sobre «estas cosas», pero el libro de David me lo leeré sí o sí aunque sea el último que lea sobre el tema.
Saludos!
David · 29 julio, 2026 a las 16:04
Gracias Anónimo, que bueno que ya tengas el libro. Espero que de verdad que guste, creo que en tu caso los últimos capítulos te resultarán más útiles ya que se centran en como mejorar nosotros y no tanto en el comportamiento narcisista.
Te mando un abrazo fuerte y ya sabes que si necesitas algo estoy por aquí.
Anónimo · 1 agosto, 2026 a las 11:14
Libro terminado. Me han gustado sobre todo los últimos capítulos más centrados en el «desarrollo personal» (me gusta más llamarlo «filosofía de vida»), ya que es lo que estoy haciendo últimamente. Terapia, libros sobre estoicismo y LOS PUTOS LÍMITES que tengo clarísimo que han sido mi talón de Aquiles en muchas de mis relaciones. Es algo que me viene de familia, siempre dar una segunda oportunidad, intentar comprender, etc.
Antes de mi relación con la (creo) Narcisista encubierta tenía una vida estructurada pero «monótona» y por ahí se coló el monstruo. No vale en absoluto la pena y es en lo que ahora estoy trabajando, al final me he quedado sin la estructura y en el caos 🙂
Un detalle que se agradece del libro es que está escrito por alguien que sin tener ningún tipo de formación psicológica tuvo que investigar sobre estos personajes al haber sido víctima (en el libro explicas que fue un amigo el que te abrió los ojos). Me imagino que todos los que hemos sufrido estas relaciones nos sentimos identificados en este aspecto, es increíble como hemos devorado libros, blogs, vídeos, etc. para entender que cojones nos había pasado, y yo todavía sigo sin entenderlo 🙂
Saludos! Y enhorabuena por el blog y por el libro que tanto han ayudado y ayudarán a más víctimas.
Por cierto, qué opinas sobre algo que he escuchado a Piñuel y que he visto en algunos artículos de que la sociedad es cada vez más narcisista (sin llegar al trastorno)? RRSS, entorno global, ahora hay más información, etc.?
David · 2 agosto, 2026 a las 16:17
Gracias de nuevo Anonimo. Si que te lo leíste rápido! Y eso que yo pensaba al escribir que quizá era demasiado largo.
Me alegro de que te haya gustado, efectivamente la segunda mitad del libro trata sobre como mejorar nosotros mismos. Y como dices, los límites son imprescindibles para evitar este tipo de relaciones. Lo curioso que entendí es como una individualidad fuerte es importante como respaldo para ser capaz de hacer cumplir esos límites.
En cuanto a lo que comentas de una sociedad más narcisista, creo que en la historia siempre ha habido mucho narcisismo solo que no se sabía identificar y etiquetar como a dia de hoy. Pero también es cierto que en la actualidad, las redes sociales amplifican el narcisismo y a su vez esto parece deseable desde fuera y es clonado por otras personas. Se produce un efecto dominó, pero siempre en un determinado tipo de individuo con rasgos comunes (y a los cuales conviene mantener lejos).
Es un tema interesante la verdad. Quiza en algún momento escriba un artículo sobre ello. Por cierto, si te gustó el libro no olvides escribir una reseña, son de mucha ayuda!
HILDA · 30 julio, 2026 a las 23:51
Hace tres años llegué a esta página, despues de mucho buscar y no encontrar nada que me explicara por que me sentia atropellada por muchos trenes a la vez despues de salir de una relacion de más de 10 años con un TLP y 2 hijos de esa relación. Todo lo que encontraba tenia que ver con el clásico: «pobre TLP» y con un: «vaya a terapia para entrar y comprender el mundo emocional del desdichado TLP». Agradezco a Dios por encontrar aqui un oasis de salvación y validación a través de el blog y los testimonios. Me salvaron.
Ahora puedo decir que me encuentro muchisisiisismo mejor. Tanto que ya no me veo en la necesidad de estar tan seguido buscando información sobre el trastorno y todo el infierno que conlleva, pero no quiere decir que no espero con ansías que salga el libro en físico para comprarlo. Que alegría! En horabuena!
David · 31 julio, 2026 a las 07:49
Me alegra un montón leerte Hilda, y saber que el blog te ha sido de ayuda en esos momentos. Es cierto que el sistema social ha decidido encubrir y maquillar el comportamiento TLP, dejándonos a los afectados muchas veces incomprendidos y aislados. Incluso la IA está programada mediante este criterio y de mi blog dice que es una postura muy «extrema» si le preguntas.
Como les comenté a otros lectores, creo que la segunda parte del libro te gustará porque habla más sobre nosotros y como podemos mejorar. Seguramente que te resulte más interesante, pues los comportamientos TLP ya los conoces de sobra.
Te agradezco tus palabras y de verdad celebro que pudieras salir de aquella historia. Te mando un abrazo!
Jorge · 16 agosto, 2026 a las 04:19
Hola David.
Acabo de empezar a leer el libro y lo más interesante como dices sería la parte de crecimiento personal y entender que mejorar en nosotros. Los comportamientos borderline los conocemos ya bién todos los que entramos por aquí pero lo interesante es saber que nos hizo caer en la relación tóxica.
En cuanto a que la IA diga que el blog es extremo y también blanquee el daño que provocan las TLP me parece increíble. Extremo no es hablar claro y decir la verdad de lo malas y ruinosas que pueden llegar a ser, ni que la mayoría de ellas sean también alcohólicas, drogadictas o muy infieles. Por no hablar de lo mal que suelen terminar las que están más graves, porque por mi experiencia con dos, ví el desgraciado final que tienen. Se habla mucho de los daños psicológicos que producen a sus parejas pero no del propio daño que se hacen a ellas mismas, de lo solas que suelen estar y de como arruinan sus vidas.
Al final si es verdad que son enfermas mentales sin solución y que tienen una herida enorme en el sistema de apego que las dejó en estado de supervivencia, pero eso no es algo que la psiquiatría pueda arreglar, solo aliviar. No lo he leído aun por aquí, quizá en el libro lo vea, pero una borderline lo que está buscando sin parar en una pareja tras otra , es esa madre / padre que le faltó o que le falló, alguien que lo refugie emocionalmente, alguien que se desviva por ellas para así sentirse queridas y protegidas porque en sus infancias traumáticas no lo tuvieron, una especia de amor infantil patológico.
David · 18 agosto, 2026 a las 11:02
Hola Jorge.
Para alguien que ya lleve tiempo en este proceso como tu, desde luego que ya conoces bien la teoría sobre ellos. Es más interesante en ese caso la segunda parte donde me centro en como podemos mejorar nosotros mismos.
En cuanto a la IA (esto que comento fué con Chat GPT) está obviamente ganando terreno a pasos agigantados sobre las webs tradicionales. El problema aquí es cuando la utilizamos para temas socialmente discutidos. No olvidemos que detrás de esa inteligencia hay seres humanos con preferencias e intereses, y son ellos los que la programan en un sentido u otro.
Si blogs como el mío u otros en esta línea empezaran a desaparecer, nos quedaría solamente una IA que edulcora a veces estos comportamientos y también su posible mejora, lo cual sería muy peligroso.
La verdad es un tema que me llama la atención y sobre el que escribiré un artículo mas adelante.