Aquí tienes algunos de los mejores libros que he consultado durante los últimos años. Se encuentran divididos en dos apartados diferentes. Relaciones y desarrollo personal.

 

1.- LIBROS SOBRE RELACIONES Y PERSONAS TÓXICAS

De todo lo que he leído sobre parejas, personas tóxicas, duelos, etc… esta es la selección de los mejores libros.

 

EXORCISMO

Autor: HG Tudor

He leído varios libros de HG Tudor. Junto con Combustible, este es el que mas me ha gustado de todos ellos.

Haber estado con una pareja tóxica implica que tu cerebro ha sido sometido a gran cantidad de trampas mentales. Tergiversaciones de la realidad, imposición de falsas creencias y otras distorsiones.

Todo esto forma parte del juego de seducción que utilizan para convertirse en tu droga y poder abusar de ti mientras están contigo.

El “problema” es que los efectos de este juego no se eliminan automáticamente al cortar con ellos. Estos efectos están diseñados para perdurar en el tiempo incluso aunque ya no estén presentes en tu vida.

Lidiar con esto puede resultar tremendamente frustrante, ya que nuestro cerebro volverá a recordar cada momento, cada instante con ellos, cada situación…a recordar la luna de miel…

Puede que llegues a creer firmemente que es imposible sacarlos de tu cabeza y van a permanecer allí para siempre. Es en esta fase donde Exorcismo tiene su mayor aplicación. Su acertado enfoque se basa en que comprendas cuales son los mecanismos que utilizan para obtener el poder sobre ti.

Analiza cada uno de sus comportamientos y cómo están enfocados en causar el mayor efecto a largo plazo sobre tu persona. Entender e integrar esto es primordial para conseguir expulsar a tu ex pareja del todo.

Por otro lado, el autor repasa cada una de las preguntas más frecuentes que nos quedan después de haber cortado con una de estas personas. ¿Me habrá querido? ¿Fue todo una mentira?…

Leer la respuesta a cada una de estas preguntas será una píldora calmante para tu cerebro. Te permitirá cerrar el círculo, comprender mejor que te hicieron un trabajo sutil mientras estabas con ellos y sin que te percataras de ello.

Sin embargo, asimilar esto es duro. Es por esto que algunas personas no quieren llegar a dar ese paso y prefieren seguir añorando la luna de miel inicial. Pero si quieres tomar las riendas en tu recuperación, te aseguro que te ayudará enormemente.

Actualmente la versión en español ha sido retirada debido a algunos fallos de traducción. Una pena porque solamente puede adquirirse en inglés hasta que el libro sea revisado nuevamente.

 

DEJA DE ANDAR SOBRE CÁSCARAS DE HUEVO

Autores: Paul T. Mason y Randi Kreger

Tras este título aparentemente cómico, se esconde una auténtica joya. Se trata de un verdadero regalo para parejas, ex parejas, familiares y todas aquellas personas que estén en contacto con alguien que tiene Trastorno Límite de la Personalidad.

Escrito de manera ordenada, científica y tremendamente esclarecedora. Sus autores han realizado un trabajo excepcional, analizando el Trastorno de manera objetiva. Sin caer en demonizar a las personas con esta enfermedad, pero también hablando claramente del daño que provocan con sus actitudes.

Algo extremadamente interesante son los testimonios de personas TLP que han hablado sin tapujos sobre sus actitudes y el trastorno. Con algunas de ellas se te pondrán los pelos de punta, a la par que entenderás muchas cosas.

 

El libro se encuentra dividido en tres partes bien diferenciadas:

PARTE 1: ENTENDIENDO EL COMPORTAMIENTO TLP

En este capítulo del libro, se analiza el trastorno y se realiza un viaje al mundo interior de estas personas. Esto nos da una comprensión a nivel profundo de cómo lo viven ellos y por qué tienen estas actitudes.

 

PARTE 2: RETOMANDO EL CONTROL SOBRE TU VIDA

Una vez que hemos comprendido (al menos racionalmente) cómo funciona el trastorno, este capítulo se centra en el compañero del TLP de manera práctica.

Se incluyen gran cantidad de consejos para aprender a gestionar la complicada situación de tener en tu vida a una persona con TLP.

 

PARTE 3: RESOLVER ASUNTOS ESPECIALES

Tras haber aprendido sobre el trastorno, y cómo podemos reaccionar ante estas situaciones, este capítulo es algo así como ¿y ahora que hago?.

Desde decidir si continúas tu relación con ellos, protegerte física y legalmente, hasta abordar el tema de si es tu propio hijo el que tiene TLP.

 

Como podéis ver, el libro abarca gran cantidad de conceptos importantísimos para una persona afectada. Si eres pareja o ex pareja de una persona borderline, no solamente te recomiendo que te hagas con este libro, sino que te lo releas una y otra vez, que te lo estudies a fondo.

Eso sí, te advierto que te llevará un tiempo integrar toda esta información a nivel interno. El libro completo puedes acabártelo en un solo día, pero interiorizar todo lo que trata, te puede llevar varios meses.

 

EL SÍNDROME DEL IMÁN HUMANO

Autor: Ross Rosenberg

Si durante tu vida sentimental, frecuentemente te has encontrado involucrado con personas tóxicas, pero no entiendes muy bien por qué motivo, este libro literalmente puede cambiarte la vida.

He leido e investigado muchísimo material sobre las relaciones tóxicas durante años, y puedo deciros sin equivocarme, que este es uno de los mejores libros que existen sobre este tema.

Es posible que hayas sentido una tremenda atracción hacia personas tóxicas en un primer momento, para después acabar sistemáticamente en un pozo de dolor y confusión. Después de una ruptura traumática, al poco tiempo, vuelves a ester metido en la misma dinámica, una nueva persona, una nueva ilusión, un comienzo explosivo…para acabar otra vez igual.

Pues bien, en este libro encontrarás la explicación al motivo de esa atracción (teoría del continuum), a la intensidad del comienzo, y a las siguientes fases de devaluación y dolor. Aprenderás a tomar responsabilidad sobre este proceso, y a qué mecanismos internos tuyos te llevan a acabar una y otra vez en este tipo de relaciones.

También define perfectamente la problemática de los trastornos más tóxicos en las relaciones, TLP (trastorno límite de personalidad), TNP (trastorno Narcisista de la personalidad) y TAP (trastorno antisocial de la personalidad).

Sin duda, este libro puede modificar el rumbo de tus relaciones sentimentales para siempre. Desde mi punto de vista, uno de los mejores documentos que se han publicado en la historia de las relaciones tóxicas.

 

COMBUSTIBLE

Autor: HG Tudor

Este es uno de los últimos libros que he leído y tengo que decir que me parece un testimonio valiosísimo ya que la misma persona que lo escribe es un narcisista.

Si has investigado sobre este trastorno, sabrás que es dificilísimo, por no decir imposible, obtener testimonios de personas narcisistas ya que estas jamás acuden a consulta. Su sentido de grandiosidad y de perfección hace que nunca se planteen tener que acudir a terapia. Ellos están perfectamente y siempre son los demás los que necesitan un psicólogo (sobre todo después de haberles tenido de pareja).

Sin embargo, este libro es como entrar en la mente de uno de ellos. Es por ello que me parece un documento potentísimo para tomar conciencia de cómo funciona su cerebro y por qué se comportan de cierta manera.

El autor explica sin tapujos por qué se comportan de esa manera, qué es lo que les mueve a necesitar el poder sobre los demás, a parecer siempre superiores, cómo engañan a los demás…y como colofón, el terrible miedo interior que sienten. En una buena metáfora sobre ese miedo a la hora de describirlo, el lo llama «La Bestia».

Debo decirte que me resultó a veces incómodo de leer, ya que su estilo es extremadamente directo y sin ningún tipo de moralidad. Esto mismo es precisamente útil para aquellas personas que han tenido o tienen una relación con una persona narcisista.

Te advierto que pueda revolver tu interior si lo lees y todavía tienes al narcisista cerca, físicamente o en tu cabeza, pero a la vez es una «bofetada» de realidad muy necesaria para tomar conciencia de qué tipo de personas son detrás de su falsa máscara.

 

AVOIDANT: HOW TO LOVE OR LEAVE A DISMISSIVE PARTNER

Autor: Jeb Kinnison

Este es el mejor y más completo libro que he encontrado sobre los diferentes tipos de apego existentes. La única «pega» es que de momento solamente está disponible en inglés.

Como reza el título, está mas bien orientado a parejas de personas con apego evitativo, aunque entra a explicar cada uno de los tipos e incluso el tipo de pareja que conforma cada una de las combinaciones posibles (apego seguro con apego ansioso, apego seguro con evitativo, evitativo ansioso y evitativo con evitativo).

Generalmente serán las parejas de las personas evitativas las que lean este libro, ya que son las que más van a sufrir en la relación. La conducta de la persona evitativa está plagada de dinámicas dedicadas a evitar el dolor, pese a que ello cause dolor a las personas cercanas.

Estas se verán involucradas en una relación donde no comprenden por qué cuando se acercan, la otra persona se aleja, pero si son ellos los que se distancian, entonces su pareja corre en su búsqueda.

La web está plagada de artículos donde se describe la dinámica evitativo-ansioso, sin embargo, y como bien expica en este libro, alguien con un alto grado de apego evitativo puede acabar haciendo tambalearse a cualquier apego seguro.

Explora en profundidad cada uno de los aspectos de la persona evitativa, pero sobre todo enfocados en lo que debe saber su pareja para tomar la documentada decisión de si seguir o cortar con ellos. Una lectura obligada si tu pareja tiene este tipo de apego y deseas entender por qué se comporta de esa manera o si es buena idea seguir con ella.

 

EL SHOCK SENTIMENTAL

Autores: Stephen Gullo y Connie Church.

Este libro es la auténtica Biblia sobre el duelo posterior a una ruptura amorosa. En el, se explica cada una de las fases que atravesamos durante este proceso, analizándolas exhaustivamente y avanzándonos lo que podemos esperar en cada una de ellas.

Está escrito de manera muy metódica y ordenada, pero a la vez ameno y lleno de consejos para el día a día.

Sobre todo está enfocado eso sí, a rupturas de relaciones bastante duraderas, del tipo de parejas que han estado casados durante muchísimos años y donde el duelo es diferente al de una relación tóxica.

Lo recomiendo porque te ayudará a comprender que la mayoría de pensamientos y actitudes que puedas tener durante tu duelo, son muy parecidas a las que pueda tener otra persona. Te dará la posibilidad de entender mejor cómo funciona el proceso y a ti mismo dentro de el.

 

AMOR ZERO

Autor: Iñaki Piñuel.

Este libro está básicamente enfocado para las parejas de una persona psicópata. Si todavía piensas en un asesino con un cuchillo en la mano cuando escuchas esta palabra, debes saber que existen lo que se llaman “psicópatas integrados”. No son asesinos en serie sino personas encantadoras de cara al exterior, pero que abusan y dañan a sus víctimas sin sentir compasión alguna. Vamos, lo que yo defino como «persona tóxica».

Me gustó mucho este libro y de hecho escribí un correo electrónico a Iñaki, para agradecerle personalmente esta tremenda aportación.  En él está descrito a la perfección el proceso por el cual una de estas personas se cuela en tu vida y logra abusar de ti, así como los efectos en tu persona y cómo salir de esa relación.

Analiza exhaustivamente tanto su manera de pensar, como las técnicas que utilizan para vulnerar tus defensas y ganar tu confianza.

Este libro te va a ser muy útil ya estés con un TLP, un narcisista o un psicópata, las técnicas de manipulación y la manera de pensar, son muy similares en todos ellos.

Como curiosidad, el prólogo del libro fue redactado por el conocido Psicólogo Bernabé Tierno que en paz descanse, y con el que tuve la suerte de compartir algunas consultas hace ya muchos años.

 

NO ME MALTRATES

Autor: Bernardo Stamateas.

No soy demasiado fan de los libros de Stamateas, creo que han tenido mucho éxito debido a que son fáciles de leer y sencillos de entender, pero no llega a profundizar realmente en los diferentes temas que aborda, quedandose a veces en la superficie y dando consejos demasiado obvios.

Sin embargo, a este le tengo especial cariño, ya que dí con el por casualidad, y empezando a leerlo me sentí muy identificado, después de haber tenido una relación tóxica. En aquel momento yo no tenía ni la mas remota idea de lo que había ocurrido, haciendome creer la otra persona que la culpa de que las cosas hubieran sido así eran mías y solo mías. Sin embargo, al leerlo fue cuando identifiqué gran cantidad de técnicas que ella había utilizado contra mí y comencé a entender la manera tan calculada en que me había manipulado para abusarme.

Pese a que no es un libro demasiado profundo, si lo que quieres es una idea general sobre las conductas manipuladoras y el maltrato verbal, es bastante asequible y sencillo de leer.

 

AMORES ALTAMENTE PELIGROSOS

Autor: Walter Riso

De Walter Riso he leido prácticamente todo. Me encanta su manera amena y directa al grano de abordar los «problemas de amor». Ciertamente no profunidza al máximo en cada uno de los temas que aborda, optando por incluir solamente las pinceladas más importantes.

Con consejos muy prácticos y su siempre presente toque de humor,  son una buena lectura cuando nos encontramos atascados en una relación tóxica.

Este libro en concreto, trata de acercar al novato en la materia, a los ocho tipos de estilo afectivo más comunes y potencialmente dañinos para sus parejas. Como en todos sus libros, no necesitarás conocimientos previos para su lectura, pero tampoco esperes que profundice hasta los mismos cimientos de cada personalidad.

El objetivo más bien es una primera toma de contacto para que puedas detectar el posible estilo de tu pareja.

Me parece un buen libro si todavía no has investigado demasiado sobre relaciones tóxicas. Si tu pareja muestra comportamientos y actitudes disfuncionales que no logras comprender, es muy posible que encuentres en este libro que su estilo afectivo coincide con uno de estos ocho:

 

– Histriónico

– Paranoico

– Pasivo/agresivo

– Narcisista/egocéntrico

– Obsesivo/compulsivo

– Antisocial

– Esquizoide

– Limítrofe/inestable (TLP)

 

El libro está repartido en ocho capítulos, correspondiendo cada uno de ellos a uno de los estilos citados. En ellos, define el tipo de estilo, cómo ser capaz de detectar a una persona con dicho estilo afectivo, por qué nos relacionamos con ellos y ciertos consejos si somos nosotros los que poseemos ese estilo.

Bastante completo dentro de que no pretende profundizar en cada uno de ellos. Si detectas que tu pareja tiene alguno de estas personalidades, seguramente que debas buscar más información sobre ella por tu cuenta, pero es un buen punto de partida para ello.

Como curiosidad, comentaros que mientras tuve la relación con mi Ex pareja TLP, compré este libro ya que lo encontré por casualidad y su título me llamó la atención. Pero pese a leerlo atentamente, no fui capaz por mí mismo de detectar su estilo (en el libro no lo describe directamente como trastorno límite de la personalidad sino como estilo limite). Es quizá uno de los problemas con los que nos enfrentamos cuando estamos todavía dentro de la relación tóxica, que no seamos capaces de reconocer actitudes abusivas al encontrarnos tan confundidos por sus comportamientos.

 

SEX CODE

Sex Code Mario Luna

Autor: Mario Luna

Este manual de seducción se publicó por primera vez en Abril de 2007. Por aquella época, en España casi ni se escuchaba hablar de este tema.

Se habían escrito tímidos intentos, esbozando ligeramente esa idea de modificar tu conducta para hacerte más atractivo ante las mujeres. La información de calidad había que buscarla al otro lado del charco, y por supuesto estaba en inglés.

Fue entonces cuando Mario Luna publicó este tremendo libro. Metódico, muy bien organizado, exhaustivo, completo y extenso.

Todavía hoy, 15 años después sigue siendo un referente en el mundo de los maestros seductores. Una especie de “Biblia”.

Tras varios fracasos amorosos, Mario Luna decidió realizar un tremendo viaje de investigación, con el fin de descubrir cómo volverse un gran seductor. Y lo consiguió.

Sin embargo, sin saberlo, lo que estaba haciendo era descubrir la manera de ganar el juego a aquellas mujeres narcisistas que lo rechazaron.

¿Cuál era la forma de lograrlo? Volverse aún más narcisista que ellas.

De hecho, algunos capítulos del libro podrían titularse “Como volverte un narcisista de campeonato”.

Estaba cayendo en un error básico. Si eliges a las mujeres adecuadas, no es necesario que seas un narcisista para que ellas se sientan atraías por ti. De hecho, una mujer sana huirá de un hombre que muestre técnicas de seducción y manipulación.

Por suerte, 4 años más tarde, Mark Manson escribió “Models: Attract Women Through Honesty”. En el, explica la diferencia entre un hombre que seduce utilizando una carcasa falsa y uno que lo hace habiendo mejorado su persona.

Pese a todo esto, me parece un libro interesante (y largo, mas de 600 páginas) de leer. Aparece diseccionada con todo lujo de detalle la personalidad de un narcisista (en el que te invita a que te conviertas).

Te explica punto por punto de qué manera debes inventarte una máscara falsa para atraer a nuevas mujeres. Cómo debes hablar, gesticular, racionar la atención, bajar la autoestima, hacerte el interesante…

Absolutamente todo lo que necesitas para que una mujer te perciba como superior (aunque en realidad no sea así), y consigas ganar poder sobre ella.

Si has estado en una relación tóxica, va a ser un viaje a las profundidades en la mente de tu ex pareja. A esa zona donde nunca te dejaba entrar y en la cual se generaban todos sus comportamientos manipuladores.

Aunque el Sex Code se escribió para hombres, las técnicas de manipulación son exactamente las mismas de una mujer hacia un hombre.

 

MODELS

Models Mark Manson

Autor: Mark Manson

Hasta que Mark Manson publicó este libro en 2011, los libros de seducción trataban sobre “invéntate una máscara atractiva y seduce con ella a los demás”.

Sin embargo, en Models, Mark aborda este tema desde una perspectiva totalmente diferente.

Básicamente, la lección es esta: Mejórate a ti mismo, y mejorarás tus relaciones sentimentales.

Obviamente es un camino mucho más largo y costoso que convertirte en un PUA (Pick UP Artist) o maestro seductor. Este último va a aprender que tipo de conductas le hacen ser percibido como superior, repitiéndolas una y otra vez.

Es una técnica mucho más “barata”. Es más rápida y puede llegar a ser eficaz…al principio. Por lo menos hasta que la otra persona descubra lo que hay debajo de la máscara que has creado.

Cuando te mejoras a ti mismo como persona, no necesitas jugar a juegos. Las personas sanas huyen de estos juegos y se relacionan con otras personas sanas con las que son honestos y esperan honestidad.

Aunque este libro fue concebido inicialmente para hombres, tuvo tanto éxito que miles de mujeres lo leyeron.

Lamentablemente, a dia de hoy no ha sido traducido al español, por lo que si quieres hacerte con una copia, tendrá que ser en inglés.

 

 

2.- LIBROS SOBRE DESARROLLO PERSONAL

Estos son los libros que considero de lectura imprescindible si estás interesado en tu desarrollo personal

 

LOS SEIS PILARES DE LA AUTOESTIMA

Los seis pilares de la autoestima

Autor: Nathaniel Branden

Probablemente el mejor y mas completo libro que se ha escrito sobre autoestima. Aunque Nathaniel estudió y publicó varios libros sobre este tema, probablemente los seis pilares es el más completo de todos ellos.

La autoestima es un concepto sobre el que todos tenemos una vaga idea, pero que pocos sabemos concretar bien.

Los Seis pilares realiza una exhaustiva disección de cada una de las partes que forman la autoestima de un individuo. Una vez que identificas son sus componentes, es cuando puedes empezar a actuar sobre cada uno de ellos.

Por otro lado, analiza lo que el llama la “Pseudoautoestima”, o lo que yo llamo la autoestima del narcisista. Aquí entenderás por qué las personas narcisistas aparentan tener una gran autoestima pero en realidad no es así.

Los narcisistas pueden tener parte de algunos pilares de forma muy marcada, lo que puede hacer ver que poseen una fuerte autoestima, sin embargo, en un porcentaje muy alto, fallan estrepitosamente.

Algunas cosas que me han gustado menos es que el libro se encuentra algo desorganizado y creo que la misma información se podía haber expuesto de forma mucho mas clara para el lector.

Tampoco me ha convencido mucho su sistema para aumentar la autoestima a través de repetir frases. Me parece más efectivo trabajar a través de la consciencia que alcanzas entendiendo cómo funcionan los seis pilares.

Como curiosidad, el autor tuvo una relación bastante tormentosa con la filósofa rusa Ayn Rand de la que habla parcialmente en su libro. Me sorprende que Nathaniel, siendo un psicólogo experimentado, no identificara los marcados rasgos narcisistas que exhibía esta mujer.

 

EL MONJE QUE VENDIÓ SU FERRARI

Autor: Robin Sharma

A estas alturas, quien no conoce ya este libro. Creo que en cada biblioteca del país tienen, al menos un ejemplar.

Recuerdo que lo leí hace muchísimos años (todavía no era muy conocido en aquella época). Fué un regalo para mi cumpleaños y cuando leí el título me esperé lo peor, una historia barata sobre autoayuda mediocre, pensé.

Sin embargo, nada más comenzar a leerlo, me dí cuenta de lo equivocado que estaba. ¡El libro me enganchó desde el primer momento y no paraba de subrayar ideas brillantes!.

El hecho de estar escrito como una novela, tiene la ventaja de hacer que los conocimientos contenidos en él, queden guardados en tu memoria de una manera más eficaz. He leído mucha, muchísima divulgación, y he podido comprobar que con el paso del tiempo, solamente quedan en nuestra mente las 4 o 5 ideas más potentes. El resto, simplemente se acaba desvaneciendo.

Con este libro no fué así, todavía hoy hace más de 8 años que lo leí. Pues aun recuerdo perfectamente la fábula con la que resume todo el libro, y en la cual, cada uno de sus componentes, simboliza uno de los capítulos.

Es una historia de superación personal, de autoliderazgo, y de propósito de vida. Me parece un libro excelente para tener en tu mesilla de noche si hace poco que has terminado una relación tóxica. Posee ideas muy potentes y además aplicables inmediatamente en tu día a día. Esto es ideal cuando nos encontramos desorientados y sin saber muy bien que hacer después de haber salido de la relación.

Sus palabras tienen mucha fuerza, y están escritas de tal manera que son capaces de contagiarte su energía. Sin duda, el día que lo escribió, Robin Sharma estaba muy inspirado.

 

LAS NUEVE REVELACIONES

Autor: James Redfield.

Con este libro ocurre igual que con El Monje que vendió su ferrari. Está escrito en forma de novela, por lo que su lectura resulta amena y entretenida, dejándonos a la vez varias lecciones de vida.

Tengo que decir que este libro es un poco «americano», en el sentido de pecar de fantástico en ocasiones. Sin embargo, lo he incluido aquí por dos razones bastante importantes.

Una de ellas es la forma en que está narrado. Meterme en la piel del protagonista me transmitió mucha motivación para desarrollarme espiritualmente. Durante todo el libro, el personaje principal se ve envuelto en una trepidante aventura en Perú. Durante sus andanzas, va topando con personas de las que va recibiendo enseñanzas, a la vez que persigue «el manuscrito», documento que contiene las 9 revelaciones.

Cada una de ellas trata de sobre una idea psicológica o espiritual, algunas más acertadas que otras.

Disfruté mucho leyendo las aventuras y escenas de acción, a la vez que era espectador del crecimiento espititual del personaje.

La segunda razón, fué que este fue el primer libro en el que encontré una explicación al flujo de  «energías» que se produce durante las interacciones humanas. Siempre me había preguntado por qué despues de hablar con ciertas personas, terminaba agotado, y en cambio otras me energetizaban.

Lo dicho, una buena y entretenida lectura si estás comenzando con tu desarrollo personal.