Como ya expliqué anteriormente, tu Sistema inmunológico emocional es aquel que te protege cuando un virus (persona abusiva) intenta infectar tu mente. Este sistema está formado por tres áreas: Autoestima, Límites e Individualidad.
En este artículo voy a profundizar en el área de la individualidad explicando en qué consiste y analizando las partes que la forman.
Básicamente tu individualidad es todo aquello que te define como ser humano. Es lo que hace que tú seas tu y no otra persona, tu sello de identidad. Obviamente cada persona tiene su propia individualidad ya que no hay dos exactamente iguales.
Hayas sido consciente o no, a lo largo de los años has ido labrando esa individualidad a través de tus pensamientos, tus actos y tus decisiones.
El objetivo de este artículo es que seas consciente de las partes que lo forman. De esta manera podrás hacer un balance de tu individualidad a día de hoy e identificar las áreas donde debes mejorar.
Después de mi caso particular, así como de hablar con cientos de personas supervivientes de una relación tóxica con TNP o TLP, he comprobado que la gran mayoría tenía una individualidad débil.
Poseer una individualidad fuerte hace que seas mucho más autónomo, independiente y difícil de manipular por depredadores emocionales. Pero más allá de evitar relaciones tóxicas, trabajar en tu individualidad es mejorar tu vida a todos los niveles.
Dedicarte a fortalecer tu individualidad es un proceso lento, pero probablemente será la mejor inversión que puedas hacer.
La individualidad de un ser humano se divide en estos tres grandes pilares:
1.- TUS CREENCIAS
1.1- Filosofía y valores
1.2- Educación financiera
1.3- Objetivos que quieres conseguir
1.4- Espiritualidad
1.5- Convicciones
1.6- Sentido de vida
2.- ACTIVIDADES QUE TE GUSTA HACER
2.1- Cosas que puedes hacer tu solo
2.2- Cosas que haces con otras personas
2.3- Actividades mentales
2.4- Actividades físicas
2.5- Actividades al aire libre
2.6- Actividades de interior
2.7- Actividades adrenalínicas
2.8- Actividades en las que ayudas a los demás
2.9- Actividades que pueden hacerse sin dinero
3.- POSESIONES
3.1- Logística
3.2- Juguetes
3.3- Circulo social
3.4- Laborales
3.5- Inteligencia emocional
3.6- Habilidades sociales
3.7- Habilidades técnicas y conocimiento
1.CREENCIAS
Tus creencias son las ideas que hay detrás de tus acciones. Eliges tratar bien a tus amigos porque crees en la amistad, eliges caminar en lugar de tomar tu coche porque crees que es bueno hacer ejercicio.
1.1 – Filosofía y valores
Todos tenemos una filosofía de vida en base a la cual tomamos decisiones. Algunos somos conscientes de ella y otros no.
Fíjate en este extracto de Lou Marinoff en Más Platón y menos Prozac:
“Todo el mundo tiene una filosofía de la vida pero pocos de nosotros
gozamos del privilegio o el tiempo libre necesario para sentamos a
esclarecer sutilezas. Tendemos a irlo haciendo sobre la marcha.
La experiencia es una gran maestra, pero también precisamos reflexionar
sobre nuestras experiencias. Comprender nuestra propia filosofía puede ayudarnos a evitar, resolver o abordar muchos problemas. Nuestra filosofía también puede ser el origen de los problemas que padecemos, de modo que debemos evaluar las ideas que sostenemos..”
Básicamente es como crees que debes vivir tu vida y cuales son tus valores.
Esto se reflejará en tus decisiones: el partido político al que votas, comes carne o eres vegano, ganar mas dinero o tener más tiempo libre, ciudad o naturaleza, tener hijos o no… son todas decisiones que dependen de tu filosofía de vida.
Ser consciente de cual es tu filosofía hace que puedas evaluarla, compararla con otras, modificarla, corregirla, adaptarla y mejorarla.
Tener una filosofía de vida coherente y ser consciente de ella es la piedra angular de tu individualidad.
1.2 – Educación financiera
La educación financiera es básicamente de que manera gestionas tu dinero y tus posesiones.
¿Gastas toda tu nómina en caprichos apenas llega a tu cuenta bancaria o controlas tu Cash flow y ahorras mes a mes?
Detrás de esa decisión hay unas creencias. Puede que estés convencido de que lo tuyo es el carpe diem, o puede que seas ahorrador y previsor porque prefieres estar cubierto si hay imprevistos.
Una buena educación financiera hace que gestiones tus bienes de forma eficiente. De esta manera evitas verte sin dinero en el futuro y así depender de aceptar cualquier trabajo mal pagado donde te vas a ver perjudicado (baja autoestima, perdida de recursos, tiempo, energia), o de que tu pareja tenga que mantenerte económicamente.
Tener un pequeño colchón económico hace que ganes libertad e independencia.
Si quieres saber más sobre educación financiera, te recomiendo que leas este libro.
1.3 – Objetivos que quieres conseguir
Aquello que quieres alcanzar a corto, medio o largo plazo porque crees que va a beneficiarte. Mejor formación, mejor trabajo, vivir en la playa, aprender a hacer surf. Estar en forma, aprender habilidades sociales.
– A corto plazo: Quiero ver una obra de teatro esta semana.
– A medio plazo: Un viaje, un curso de fotografía.
– A largo plazo: Vivir en la costa, tener un año sabático, montar un negocio.
Los objetivos son importantísimos en la vida (en su día escribí un artículo sobre ello que puedes leer aquí). Son lo que hace que salgas de la cama por las mañanas y persistas cuando hay dificultades.
Como dice Robin Sharma en El monje que vendió su ferrari “El propósito de la vida es una vida con propósito.”
Una persona sin objetivos es una persona deprimida y fácilmente manipulable. Si no eres capaz de llevar el timón de tu barco, tranquilo que ya vendrá alguien a manejarlo por ti (obviamente para su propio beneficio).
Cuando tienes unos objetivos claros es mucho más fácil tomar decisiones. Simplemente piensas si la decisión que tomas te acerca o te aleja de tu objetivo.
1.4 – Espiritualidad
Espiritualidad es un término muy amplio que además últimamente esta de moda. No soy un maestro iluminado ni me paso el día haciendo yoga, pero hay dos factores que me parecen imprescindibles dentro de una buena individualidad:
– Ser consciente de tu ego: Nuestro ego domina nuestras vidas, condiciona nuestras decisiones y actitudes todo el tiempo.
Conocer cómo funciona el ego para no caer en sus trampas es fundamental si quieres alcanzar tu libertad.
Cuando has integrado esto, ya no participas en luchas de ego. El mejor libro que he encontrado para entender cómo funciona nuestro ego es El poder del ahora de Eckart Tolle. Si te parece demasiado abstracto, prueba con Un mundo nuevo ahora, del mismo autor.
– Dedicar cierto tiempo a meditar: En una sociedad tan consumista e hiper estímulada, es fundamental que poseas alguna forma de limpiar tu mente para ganar claridad mental. Puede ser dando un paseo por el campo (meditación activa) o sentado encima de una esterilla, pero de alguna manera deberías encontrar tiempo para hacerlo.
1.5 – Convicciones
Es la visión que tienes sobre circunstancias que te rodean y como crees que se debería actuar frente a esas circunstancias.
Por ejemplo, crees que hay mucho plástico en el planeta y para ti es importante disminuir el consumo y reciclar, o eres amante de los animales y colaboras con una protectora.
Es importante que seas consciente de tus convicciones ya que a veces pueden perjudicarte. En mi caso y el de muchos lectores, nos negábamos a dejar a nuestra ex TLP porque teníamos el síndrome del cuidador.
Detrás de ese síndrome está la convicción de que NUNCA hay que alejarse de alguien que tiene problemas. Esta bien ser altruista pero en ciertos escenarios conviene revisar si este sacrificio va a servir de algo y si afecta seriamente nuestra salud mental.
1.6 – Sentido de vida
Tener sentido de vida es creer firmemente que has venido a este mundo con un objetivo importante que cumplir y dedicar tus recursos disponibles a conseguirlo.
El sentido de vida es algo que no traemos de serie. Así lo explica Josan Jarque en su libro Como vivir de las rentas:
“La vida no tiene sentido. Hemos sido arrojados a una existencia pasajera sin que parezca existir ningún motivo… Ni siquiera está claro el qué somos. Aparecimos de repente en un juego que no tiene reglas.
Tal vez solo seamos la respuesta que cada cual debe inventar ante esta situación. Cada cual debe decidir las reglas con las que va a jugar, sus objetivos.
En definitiva, cada cual debe inventar, crear, su propia combinación de valores y pequeñas cosas que den sentido a la existencia; ese es el motivo por el que levantarse cada día.”
No hemos nacido con un manuscrito debajo del brazo donde explique cual es nuestro camino o a qué debemos dedicarnos. Somos nosotros los que debemos encontrar eso que da sentido a nuestra vida a través de interactuar con el mundo.
Dos puntos importantes sobre el sentido de vida:
– Potencia tus fortalezas: Las personas con gran sentido de vida identificaron cuales eran sus fortalezas y se dedicaron a potenciarlas para ponerlas al servicio de los demás.
Tus fortalezas son aquellas cosas que siempre se te dieron bien y para las que la gente te pedía ayuda. Ser muy bueno en algo te dará satisfacción personal. Podrás resolver problemas complicados y ayudar a otros, lo que hará que te sientas útil y valorado.
– Ayuda a los demás: Para lograr un sentido de vida profundo, tienes que mejorar la vida de los demás de alguna manera. Dedicarte únicamente a perseguir placeres terrenales puede distraerte durante varios años, pero a la larga verás que te acaba dejando igual de vacío.
Generalmente esto pasa por ayudar a otras personas, ser útil en algún aspecto. La vida no solo son restaurantes de lujo, sexo y comodidades.
Piensa si ahora mismo dejaras de existir, ¿alguien echaría de menos tu apoyo?
2. ACTIVIDADES
Son todas aquellas actividades que haces por placer cuando no estás trabajando ni ocupándote de otras obligaciones.
Las relaciones tóxicas pulverizan estas actividades. Como dice HG Tudor en Exorcismo: “Te habremos hecho renunciar a intereses y pasatiempos externos a nuestra relación como parte de nuestro control sobre ti.”
Las diferencio en nueve tipos distintos según su naturaleza. Conviene que tengas un equilibrio en cada una de ellas.
El objetivo es simple. Cuando acabes la jornada laboral y llegue tu tiempo libre, deberías tener varias actividades disponibles que te motiven y te hagan disfrutar.
Si tu plan de cada sábado es deslizar perfiles de Tinder tirado en el sillón entonces tienes mucho trabajo que hacer.
Tipos de actividades:
2.1 – Cosas que puedes hacer tu solo
Son importantísimas porque te permiten dedicarte a algo cuando no hay compañeros disponibles para quedar. Esto te hace ganar mucha autonomía.
¿Nadie puede salir este sábado? No hay problema, acabo de comprar la última novela de mi escritor favorito asi que pasaré el día leyendo.
Por ponerte un ejemplo personal, la primavera pasada llegó un fin de semana donde no había ningún plan con amigos. Yo había visto por internet una expo sobre tatuajes en Madrid que me interesaba.
En lugar de quedarme en casa lamentándome porque no había nadie disponible, cogí el tren, alquilé una moto eléctrica y fui a ver la exposición por mi mismo.
Después fui a pasear por el centro y estuve tomando unas cervezas en una terraza.
A la vez que me divierto y me enriquezco, fortalezco mi individualidad dedicando tiempo a hacer cosas que me gustan.
Para conseguirlo, son necesarios dos ingredientes:
– Trabajo previo: Primeramente debes investigar sobre actividades que te llamen la atención como cursos, experiencias, lugares que visitar, etc. Conviene que hagas esto antes y no el mismo día que tienes libre, de lo contrario pasarás la mañana del sábado navegando sin rumbo por internet.
– Valentía para hacerlo tu solo: Debes estar dispuesto a hacer esa actividad por tu cuenta si nadie puede acompañarte.
En mi caso, viajar solo es algo que descubrí por casualidades del destino. Hace ya años que un familiar me ofrecía su piso en la playa durante una semana, pero ningún amigo estaba disponible para venir conmigo. Entonces me hice esta pregunta ¿Prefiero estar sin nadie en la playa una semana o quedarme en casa?.
Una vez que vences el miedo a hacer cierto tipo de cosas tu solo, entonces el abanico de posibilidades crece exponencialmente. Esto hace que sea muy difícil que llegue un fin de semana sin algún plan interesante.
2.2 – Cosas que haces con otras personas
Todas aquellas actividades que haces en grupo. Tienen la ventaja de que socializas y de esta forma aireas tus pensamientos y creencias.
Es muy fácil caer en pensamientos circulares o sesgos de confirmación cuando no interactúas con personas diferentes. También puedes aprender sobre ciertas áreas de las que alguien que tiene un nivel más avanzado que el tuyo.
Algunos ejemplos son: Jugar al pádel, intercambios de idiomas, viajes en grupo, juegos de mesa, salir de cervezas.
2.3 – Actividades mentales
En ellas no se realiza un movimiento físico porque las haces estando sentado todo el tiempo.
Ten cuidado con abusar de ellas. Debe existir un equilibrio entre las mentales y las físicas.
Está genial que pases dos horas retocando tus fotos o jugando a videojuegos, pero hazlo cuando vengas de pegarte una hora a tope en el gimnasio, no a continuación de pasar toda la tarde en el sofá.
Si no prestas atención a tu forma física, esto terminará manifestándose en forma de malestar general, y acabará incidiendo en tu estado de ánimo.
2.4 – Actividades físicas
Algún tipo de deporte u otra actividad que implica movimiento. Pasear, correr, ir al gimnasio, montar en bici. Es importante saber cansar tu cuerpo para descansar tu mente.
Si necesitas una motivación para ello prueba a medir tus avances. Todo lo que se puede medir se puede mejorar. Incluso si solamente paseas, intenta hacer paseos cada vez más largos (sin obsesionarte ni subirlo a redes).
Cuando logras un reto dentro de una actividad física, aumenta tu autoestima. En primer lugar crees que puedes lograrlo, y en segundo lugar lo consigues. Esto te demuestra a ti mismo que eres capaz.
2.5 – Actividades al aire libre
Son importantes para no estar en casa todo el dia metido. Puedes hacer mucho deporte si tienes un mini gimnasio en casa o una bicicleta estática, pero salir al aire libre es importante para tu cerebro. Y sino mira la cantidad de problemas de salud mental que hubo durante el confinamiento por el covid.
He comprobado personalmente que permanecer en un lugar con vistas amplias me hace ganar claridad mental.
En mi caso tengo como límite un día completo sin salir de casa. A partir de ese tiempo, mi mente comienza a funcionar peor y a caer en pensamientos circulares.
2.6- Actividades de interior
Son importantes de cara al mal tiempo o si sencillamente un día no te apetece salir de casa.
Ejemplos son pintar cuadros, leer novelas, ver tus canales de youtube favoritos, jugar a videojuegos, restaurar algo (muebles, un automóvil), buscar gangas por wallapop, aprender un idioma o hacer alguna formación online.
Ten en cuenta que las actividades que suponen un desafío son mucho más beneficiosas para ti.
Es mucho más productivo leer un libro que ver una serie o película. No obstante, si te decantas por el cine, te recomiendo que aproveches para visualizar una buena película o documental que te aporte algún tipo de conclusión.
Ejemplos de videos que me han hecho plantearme mis creencias: Réquiem por un sueño, Hacia rutas salvajes, Ciudadano Kane, Doctor Zhivago, La sal de la Tierra.
2.7 – Actividades adrenalínicas
Son aquellas actividades que implican algún tipo de riesgo. Dependiendo de tu personalidad puede que las necesites o no.
Algunas personas entre las que me incluyo, hemos buscado en el pasado una relación intensa para satisfacer parte de esta necesidad de “emociones fuertes”.
Muchos lectores me preguntan cómo pueden obtener esa intensidad cuando su pareja tóxica ya no está.
Básicamente puedes hacerlo a través de estas actividades.
Ejemplos son: Patinaje urbano, esquí fuera de pista, buceo profundo, escalada, montar en moto, descenso en bici de montaña, paracaidismo, barranquismo.
En todas estas acciones existe un común denominador, hay algo de riesgo y se producen emociones intensas producidas por la existencia del peligro.
Cuando estás realizando alguna de ellas, tu mente está completamente en el ahora porque cualquier error implica que puedes resultar dañado o incluso morir.
Por ejemplo cuando ibamos a realizar una inmersión especialmente complicada como entrar dentro de un barco hundido o descender a gran profundidad, me encontraba totalmente concentrado con el presente.
Es necesario un conocimiento previo de la parte teórica, una experiencia de buceo, gran concentración mientras preparas el equipo y en el desarrollo de la inmersión.
Si eres de los que necesitas adrenalina, dominas alguna de estas actividades y puedes realizarla cuando tu quieres, vas a tener una fuente de intensidad que no depende de terceras personas, lo que hace que ganes autonomía.
2.8 – Actividades en las que ayudas a los demás de alguna manera
Si solamente te dedicas a ti mismo y tu satisfacción, llegará un momento en el que vas a acabar sintiéndote vacío. Todos deberíamos dedicar cierta parte de nuestros recursos para ayudar a los demás. Ponte como objetivo que al menos una vida sea mejor gracias a la tuya.
2.9 – Actividades que pueden hacerse sin dinero
No olvides tener en tu repertorio algún tipo de actividad que puedas hacer sin tener que gastar dinero. Si solamente te gusta hacer cosas que son muy costosas, entonces vas a pasar muchos fines de semana metido en casa.
Muchas de las antes descritas pueden hacerse totalmente gratis.
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Es importante que tengas un equilibrio en todas ellas. Si solamente haces actividades mentales de interior, a la larga acabarás ermitaño y volviéndote loco. Si solo haces al aire libre, los días de mal tiempo estarás en casa tirándote de los pelos.
3.- POSESIONES
Con posesiones no me refiero solamente a objetos materiales, sino a habilidades sociales, conocimientos técnicos, dominio de idiomas, etc que forman parte de ti.
3.1 – Logística
Tienes lo básico para poder desenvolverte en el sitio en el que vives. No dependes de nadie para desarrollar tu vida con normalidad, no necesitas que te lleven al trabajo, ni dormir en el sofá de un amigo
Probablemente esto pase por tener algún tipo de celular, un vehículo (aunque sea un patinete o un bonotransporte), un hogar, ropa, comida, etc.
Una buena logística te da independencia. Si vendiste tu casa para mudarte a la de tu novia, no vas a saber donde meterte en caso de que rompáis.
El lugar en el que vives también forma parte de tu individualidad. Allí están los restaurantes que te gustan y donde te conocen por tu nombre. Posiblemente tu familia y amigos viven cerca lo que te permite visitarlos si lo necesitas.
Por este motivo algunas personas perdieron gran parte de su individualidad cuando cambiaron de ciudad por trabajo o para irse a vivir con su nueva pareja.
3.2 – Juguetes
Llamo juguetes a todos aquellos objetos que te permiten realizar una actividad que te resulta placentera. Son importantes porque sin ellos no podrías hacer ciertas cosas que te gustan y son importantes para ti.
Ejemplos de juguetes son una tabla de snow, una caña de pescar, una raqueta de padel, una bicicleta, unos patines, una videoconsola…
No confundas una buena individualidad con tener un trastero atiborrado de cosas que no vas a utilizar nunca. Me refiero más bien a esos patines que tienes súper desgastados y con los que te lo pasas genial, o ese traje de buceo con agujeros de tantas inmersiones que haces con el.
3.3 – Circulo social
Lo forman tus amistades, familia, compañeros de trabajo, etc.
Un buen circulo social hace que puedas tener personas con las que hablar, compartir, recibir apoyo emocional…
Las amistades se dividen en dos tipos. Las personas a las que puedes pedir un favor cuando tienes un problema y las que no. Hay que tener de ambos, pero sé consciente de a que grupo pertenece cada uno para no llevarte un chasco el día que necesites ayuda.
Es importante que tengas buenas amistades, pero no deberías depender enteramente de ninguna de ellas todo el tiempo. Puedes apoyarte en épocas difíciles y eso está genial, pero si no eres nadie sin tu mejor amigo/a, entonces tienes un problema de dependencia.
3.4 – Laboral
Tu formación laboral y como te ganas la vida son muy importantes porque:
– Te permiten ganar tu propio dinero y no depender económicamente de nadie. Como dice Wayne Dyer en Tus zonas erróneas, “Si tienes que pedir el dinero que necesitas, entonces eres un esclavo”.
Ganar tu propio dinero te hace ser libre. Nos guste o no, vivimos en una sociedad consumista donde vas a necesitarlo para casi todo.
– Invertimos muchas horas trabajando, de forma que el sitio donde trabajas te define bastante. Implica las personas con las que te relacionas, si estás al aire libre o dentro de un edificio, el barrio por el que te mueves…
– Un trabajo te da un orden y te obliga a cumplir unos horarios. Esto es especialmente importante si la disciplina no es lo tuyo.
Un trabajo mal remunerado o donde no estás aprendiendo nada es negativo para tu autoestima.
Tu trabajo debería ser suficiente para pagar tus gastos, ahorrar una parte para generar ese colchón económico y tener acceso a una o varias de las cosas que te gusta hacer en tu tiempo libre.
3.5 – Tu inteligencia emocional
El grado de consciencia que tienes sobre tus emociones, de la gente con la que interactúas y la habilidad para gestionarlas.
Una buena inteligencia emocional es importante por dos motivos:
– Te ayuda a identificar tus emociones: A ser consciente de ellas y a lidiar mejor con ellas.
Después de leer el libro Emociones tóxicas de Stamateas, empecé a ponerle nombre a cada emoción cuando sentía emociones negativas. La diferencia es pasar de “solamente” sentirte mal a diferenciar si lo que sientes es ira, frustración, melancolía, etc…
Saber lo que hay detrás de cada una de ellas es esencial para poder gestionarlas mejor.
Si quieres profundizar en el tema de las emociones, prueba con el libro de Punset, Universo de emociones.
– Mejoras tu relación con los demás: En todos los aspectos de tu vida, tener inteligencia emocional hace que te comuniques mejor con las personas de tu alrededor.
Podrás regular adecuadamente tu comportamiento porque eres capaz de identificar qué tipo de emociones pueden estar sintiendo.
3.6 – Habilidades sociales
Son aquellas que te brindan facilidad a la hora de entablar relaciones con nuevas personas, al comunicarte, liderar un grupo, trabajar en equipo…
Las habilidades sociales pueden estudiarse y aprenderse, aunque la mejor manera de ganar soltura es estando en contacto social con distintas personas.
Esto te obliga a adaptarte a diferentes situaciones. La habilidad social funciona igual que un músculo, si no lo ejercitas regularmente, acaba perdiendo efectividad.
3.7 – Habilidades técnicas y conocimiento
Son cosas que sabes hacer bien, de forma innata o porque las has aprendido como hablar idiomas, dominar las matemáticas o montar muebles de Ikea.
Esto hace que la gente te valore, por ejemplo si eres el amigo informático al que todos piden que arregle su ordenador.
Puede que tengas mucho dominio sobre algunos temas aunque no te dediques laboralmente a ellos como ser cinéfilo, experto en arte (pintura o escultura), en economía, etc…
Desarrollar conocimiento sobre ciertas áreas hace que seas una persona interesante porque tendrás un tema de conversación enriquecedor.
CONSIDERACIONES SOBRE LA INDIVIDUALIDAD
El concepto de individualidad es muy amplio, por ello, aquí van algunas consideraciones:
- Ten en cuenta que construir una individualidad fuerte es una tarea que puede durar toda la vida. No esperes hacer esto en dos semanas.
Descubrir lo que te gusta, desarrollar nuevas habilidades, conocer grupos nuevos, adquirir un sentido de vida etc… son cosas que se cultivan a lo largo de años.
Para descubrir si algo te gusta la única forma es probarlo, y eso consume recursos (tiempo, dinero y energía).
- La individualidad no es algo que se posee y ya nunca se pierde. Es algo que fluctúa a lo largo de la vida y según nuestras circunstancias. Con el tiempo las creencias cambian y algunas actividades se dejan de practicar.
Piensa en ella como una planta que se debe regar frecuentemente. Es tarea nuestra nutrir continuamente nuestra individualidad y no permitir que se marchite.
- Depende del tiempo libre que te deje tu trabajo, de los recursos económicos de que dispones, de tu situación geográfica…
- No existe un manual de instrucciones para generar una individualidad fuerte. Tienes que buscar tu propia fórmula para construir y mantener la tuya.
- Nadie tiene cada una de las partes al 100% todo el tiempo. Se trata de mantener un equilibrio aceptable, identificar y dedicar atención a aquellas áreas que necesitan ser cubiertas.
- Te recomiendo que nunca jamás pierdas tu individualidad, incluso si comienzas una relación sana. No cometas el error de pensar que con tu nueva pareja ya tienes todo solucionado.
Las parejas se rompen, incluso las sanas. Si eso ocurre, tu paracaídas/salvavidas será haber conservado tu individualidad porque tendrás un camino al que regresar.
- Es mucho más fácil establecer límites cuando tienes una individualidad sólida. Si tu vida es aburrida y te encuentras desesperado por algo de variedad, va a ser muy difícil que pongas freno a una persona abusiva.
Si pasas toda la mañana del sábado muerto del asco chequeando tu whatsapp 3 veces por minuto, será complicado que renuncies a esa cita de Tinder que sabes no te conviene.
- No se trata de encadenar actividades de forma compulsiva para evadirte de tus problemas internos. Esto ya lo hacen muy bien Narcisistas y Borderlines (muchos de ellos Eneatipo 7 desequilibrado). Hablo de hacer cosas de forma genuina porque disfrutas practicándolas.
- Observa a personas que tienes cerca. Te darás cuenta como algunos de ellos poseen una individualidad fuerte y otros muy débil. Un lector con el que mantuve varias consultas me contó como su hermano poseía una individualidad muy fuerte, lo que le sirvió de inspiración para mejorar la suya.
¿COMO ES UNA PERSONA CON INDIVIDUALIDAD FUERTE?
El verano pasado conocí a mi amigo Aitor estando en las islas Baleares. Coincidimos en un aparcamiento frente al mar donde empezamos a hablar y acabamos compartiendo muchas aventuras durante aquellos días.
Aitor es el tipo de persona que tiene una individualidad muy marcada, lo cual hace complicado que sea víctima de una mujer tóxica.
El había llegado a la isla con una furgoneta que compró por poco dinero y camperizó el mismo. También se dedica a realizar este trabajo para otras personas.
Desde Pais Vasco había ido conduciendo el solo para tomar el Ferry en Barcelona, pero a través de Blablacar conoció a dos chicas de Barcelona por el camino con las que entabló amistad y le invitaron a las fiestas de su pueblo.
En su furgoneta llevaba una piragua que compró de tercera mano y con la que hicimos varias excursiones. También tenía una bicicleta vieja que recogió en el punto limpio de su pueblo.
Me contó todos sus proyectos, quería preparar un sistema de placas solares para la furgoneta y colocarle un mástil con vela a su Kayak. Su mente era un hervidero continuo de maquinaciones.
Además es capaz de viajar solo, valerse por sí mismo y solucionar los problemas que le suceden por el camino.
Aitor está demasiado ocupado trabajando en sus objetivos como para llorar porque una mujer no le hace caso.
Una individualidad fuerte te hace más atractivo
Por último, ten en cuenta que una individualidad trabajada es el mayor atractivo que puede tener una persona (si, además de su físico obviamente):
– Todos soñamos con conocer a alguien que tenga gustos marcados y se dedique con pasión a ellos. Te gusta decir, “He conocido a un nuevo chico, y sabes que? Le encanta la espeleología, ha recorrido muchas cuevas y además colabora en una ONG donde ayudan a gente pobre”.
No te gusta decir “He conocido a un nuevo chico que no trabaja, está todo el dia tirado en el sofá y nunca tiene planes de nada”.
– Por otro lado, cuando tienes una individualidad sólida, OFRECES un mundo de experiencias a la persona que te está conociendo. Si tú previamente has recorrido otros caminos, puedes ahora compartirlos.
Si eres un experto en ir de acampada y conoces a una chica a la que le gustaría probar, puedes ofrecerle toda una experiencia gracias a que has cultivado tu individualidad en el pasado.
– Y por último, una buena individualidad hace que tu necesidad de pareja sea menor. Cuando tu individualidad es débil, vas a intentar compensarlo a través de establecer una relación íntima. Y aunque no lo creas, esto es percibido por las personas del sexo opuesto como algo desagradable. Nadie quiere estar con alguien que no sabe hacerse cargo de sí mismo (a no ser que sean narcisistas, en cuyo caso verán a la víctima perfecta).
Como dice Mark Manson en Models:
“El atractivo de un hombre es inversamente proporcional a lo necesitado que es. Cuanto menos necesitado esté, más atractivo será para las mujeres en términos generales.”
Como todo este tema de la individualidad puede parecer algo abstracto, publicaré próximamente un artículo analizando mi propia individualidad como ejemplo, mis creencias, mis proyectos, etc.
Espero que te haya gustado el artículo.
¡Un abrazo!
David C.
19 comentarios
D · 28 enero, 2023 a las 09:22
Enhorabuena David! me están gustando mucho estos artículos en los que vas profundizando más acerca de estos 3 pilares fundamentales. Son muy inspiradores y me estan sirviendo, en lo personal, para sentirme orgulloso del punto al que he logrado llegar y que envuelto en el sufrimiento de la relación tóxica me creía incapaz.
Gracias y un abrazo!
David · 28 enero, 2023 a las 09:31
Gracias a ti por comentar D. Me alegra que te sean de ayuda, la verdad que este tema me interesa mucho mas que seguir analizando a narcisistas y TLP.
En los siguientes artículos explicaré mas detenidamente sobre límites y autoestima. Esta es la única forma de mantener a depredadores lejos y mejorar nuestra vida realmente.
Un abrazo amigo!
Ángel · 31 enero, 2023 a las 13:47
Hola David, como siempre tan acertado en todo lo que mencionas. Fantástico artículo.
En mi caso concreto siempre he tenido una gran individualidad con creencias consolidadas, hobbies desde hace muchos años, un buen círculo social (amigos y familia) y habilidades técnicas y sociales. De hecho, he pasado varias épocas de mi vida centrado en todo ésto y sin ganas ni intención de establecer relaciones íntimas.
Y es cierto lo que dices de que una gran individualidad, además de hacerte feliz, te hace más atractivo para parejas sanas pero también para las tóxicas. Mi ex TNP pronto se fijó en todo ésto y, acostumbrada a una vida aburrida y rutinaria, para ella fue como ver una tienda llena de cosas nuevas que comprar o robar. Me engatusó alabando mi estilo de vida y todo lo que había construido pero todo era una farsa ya que realmente no estaba interesada en compartirlo conmigo.
Cuando ya me tenía comiendo de su mano se encargó de ir eliminando con críticas sutiles y después veladas gran parte de eso que tanto valoro. Lo que al principio eran alabanzas se convirtieron en reproches y críticas. Ya no le gustaban tanto mis hobbies ni mis amigos ni mi forma de vida. Hasta el punto de que en el descarte se llegó a burlar de ese estilo de vida.
No lo consiguió del todo porque en mi fuero interno me resistía a perder algo tan valioso y, aunque me costó muchos enfados por su parte, para mí era muy importante mantener mi individualidad porque esa es mi esencia. Lo que soy con o sin pareja.
Por lo que he vivido en persona las parejas sanas comparten todo eso y lo aportan a la relación. Nadie quiere minar lo del otro porque respetan la individualidad de cada uno. Y si ambas no encajan se intenta limar asperezas para que haya un buen encaje. En el peor de los casos, sino se consigue la relación se rompe pero sin muchos dramas ni reproches.
Con las personas tóxicas eso nunca ocurre. Ell@s quieren anularte como individuo y para ello intentan de todas las formas posibles que rompas con tu esencia. Incluso intentan separarte de tus seres queridos porque es una manera de aislarte y dejarte más vulnerable y desprotegido. Lo que quieren es que te conviertas en un apéndice de ellos, sin alma ni propósito.
Mi fallo fue no valorarme lo suficiente para ver eso y salir de allí a tiempo. Mi dependencia fue más fuerte que mi autoestima. Hay que quererse mucho para darte cuenta de que nadie debe anularte como persona. El primer amor siempre es con uno mismo y después con el resto.
Un abrazo a todos
David · 3 febrero, 2023 a las 01:49
En efecto Angel, una individualidad fuerte también te hace más atractivo para personas tóxicas.
Su gran sueño es atraparte, drenarte y beberse toda tu sangre para despues comenzar a devaluarte culpándote despues.
Mi ex narcisista me halagaba al principio por «lo buen arquitecto técnico que yo era», cuando estaba en pleno bombardeo de amor.
Ya hacia el final de la relacion la cosa cambió y me decia que yo estaba muy estresado con mi trabajo porque «a lo mejor no era buen técnico y no sabia llevar la presion de una obra».
Es por eso la importancia del triángulo límites, autoestima e individualidad. Los tres se suplementan y se retroalimentan mutuamente.
Un abrazo Angel!
jose · 31 enero, 2023 a las 19:39
Hola David, como siempre darte las gracias por estas palabras. Realmente, mientras leia esta ultima publicación me estaba dando cuenta realmente como soy y como he crecido durante este ultimo tiempo.
Muchas de las cualidades que poseo estan escritas aqui, la forma de vivir que llevo va muy encaminada a como lo describes aqui.
La verdad que antes de estar con mi ex TLP ya habia trabajado un poco muchas de las cosas que escribes. Llevo 9 meses que deje la relación y con contacto cero y como tu dices es un crecimiento constante y para toda la vida. Pero es cierto que estoy haciendo muchas cosas de las que escribes y que me doy cuenta de ello, como estoy cambiando.
Como siempre agradecerte todo lo que haces por nosotros, sigo este blog desde hace justo 9 meses que lo encontre y me ha servido de mucha ayuda (muchisima)!!
Muchas gracias por todo David.
David · 14 febrero, 2023 a las 02:29
Te agradezco tu respuesta Jose.
He podido observar a lo largo de muchas consultas, que existen dos tipos de «víctimas» en relaciones abusivas.
Algunos solamente quieren pasar los malos momentos cuanto antes y retomar su vida como si nada hubiera pasado. Yo me encontraba en este grupo al principio, sin embargo la vida no tardó en ponerme delante mujeres similares.
Al no haber realizado yo el trabajo necesario, volví a recaer en la misma situación.
El segundo grupo ha comprendido que se involucraron y permanecieron con una persona abusiva debido a ciertas creencias, carencias y asuntos internos que atender. Entienden que hasta que no trabajen su sistema inmunológico están expuestos a virus externos que puedan infectarles.
Y esta es una labor que dura toda la vida. Es tarea nuestra dedicarnos a fortalecer el triángulo límites, autoestima e individualdidad. A mantenerlo sano, reforzarlo y mejorarlo día a dia, con cada decisión que tomamos.
Un fuerte abrazo Jose, me alegra leerte por aqui.
Dañado anónimo · 14 marzo, 2023 a las 23:37
Hola, David. Estoy en problemas. Mi ex TLP decidió inventarse un perfil falso en una red social para intentar suplantarme. No contenta con ello, se escribió a sí misma en su propio muro, con la intención de que parezca que la ando buscando y soy una especie de acosador.
La situación es complicada, porque si no hago nada, siempre quedará la duda de si era realmente yo ese perfil; si le ataco y confronto, podría ser una buena fuente de combustible para ella. Situación dicotómica, donde siempre salgo perdiendo 🙁
Richi · 20 marzo, 2023 a las 18:23
Yo no haría nada dañado anónimo, si es por lo que piensen los demás, nunca, la gente que te quiera y aprecie entenderán que no fuiste tú, si es por tu ego, yo lo aparcaría, e ignoraría todo lo que haga siempre que no te llegue a dar problemas legales, lo hablaría con algún abogado.
Esto te lo cuenta alguien a quien le hicieron eso y más y al final todo esto que hace alguien que no está bien es para hacer daño llamando la atención como un crío, porque en el daño incomprensible que hacen puedes hacerles caso que es lo que buscan e ignorar es la mejor baza para seguir adelante con tu vida, que no te importe.
Siempre que racionalmente puedas, pasa de ella.
Richi
dañado anónimo · 24 marzo, 2023 a las 15:53
Tienes razón, aunque es difícil contenerse, la mejor opción es ignorarlos.
D · 30 marzo, 2023 a las 14:45
David, queria comentarte una cosa muy dura que tambien siento que es importante compartir… y es los momentos en los que empiezas una nueva relacion afectiva con alguien que es sano pero es la primera despues del trauma tan grande de la relacion toxica..
En mi experiencia me he sorprendido en que con esta nueva persona no me siento ansioso, me siento agusto y TRANQUILO. Ademas de lo mucho que me aporta una relacion asi pero para mi es un contraste tan grande que siento que poco se habla de las secuelas que experimentas cuando ya has superado la relacion toxicas pero vuelves a vivir primeras veces con otras personas y entonces tienes como restos de pensamiento condicionado (del palo de pensamientos muy incrustados como si estuviese reviviendo aquella relacion toxica y mi cerebro intentase no hacer X cosas por si eso desencadena en ella otra vez situaciones muy dolorosas).
No sé si me estoy explicando bien pero me quedo impactado por revivir ese trauma de nuevo y darme cuenta de las cosas tan jodidas a nivel emocional que he vivido con esa persona.
Es duro ver el ajuste mental al que me he acostumbrado por estar con una persona asi y me espanta “lo que me ha hecho” porque esque es literalmente como una violación. Y todo esto aunque sea falsa alarma porque esta vez sea una persona sana.
Uff
David · 2 abril, 2023 a las 15:58
Me alegra verte por aquí D. Tus aportes son siempre de lo mas interesante.
Comprendo perfectamente lo que comentas ya que yo lo viví de igual manera.
Digamos que vivimos durante mucho tiempo con nuestro sistema de alarma hiperactivado debido a las conductas de nuestro ex tóxico. Esto hace que al encontrarnos con una nueva persona, todo nuestro organismo esté predispuesto para el próximo estallido.
Recuerdo un día en concreto donde quedé con una de mis ex novias (sanas) para tomar un café y de repente encontrarme tranquilo porque sabía que con ella no habría ningun drama esa noche. No se pondría a coquetear con el camarero, ni arremetería contra mi a la menor gilipollez, etc…
Como bien dices, cuando somos conscientes de nuestro nivel de hipervigilancia, nos damos cuenta de la magnitud de todo lo que aguantamos en aquella relación. Sin embargo con el tiempo estas alertas se irán poco a poco relajando, y por otro lado aprendemos a valorar mucho más la tranquilidad de aquí en adelante.
Nuestras preferencias cambian y ya no queremos intensidad pues sabemos que va a acompañada de problemas.
Fabián · 22 abril, 2023 a las 10:25
Hola David, me encuentro ahora conociendo a una persona (llevamos alrededor de 1 mes mas o menos), después de haber salido de una relación tóxica. Diríamos que es mi segunda relación, y mi primera relación sana. Por lo que no tengo ni puñetera idea de relaciones realmente. Y digo esto porque actualmente estoy en un periodo de estrés absoluto con los estudios, ella estudia también al mismo tiempo. La cuestión es que me cuesta comunicarme con ella y por lo visto me ha pedido ayuda varias veces pero yo no he comprendido que en ese momento me lo estaba pidiendo y era importante para ella.
La cuestion es que tal vez en algun ocasion me decia tal cual ‘necesito que me hagas el proyecto de clase’ claro, ante esto lo primero que pienso es en el proyecto que yo tengo que entregar mañana y que aun no he realizado… por lo que me siento inútil por no poder estar ahí para ella porque me ha manifestado que necesita alguien que la recoja porque no está pasando por un buen momento y vé ella no es mi prioridad.
Y aqui siento varias cosas. La primera que la estoy conociendo y alomejor no estoy prestando atención adecuadamente a conocer como se comunica. Luego tambien siento que no tengo ni idea de relaciones, con lo que me siento un inútil que no puede llevarlo todo a la vez. Tampoco quiero dejar de lado la relación porque me aporta y me da tranquilidad pero ya me estoy cuestionando juzgandome severamente y no mola.
Un poco un lio. Seguramente me dirás que tendría que haber pensado en esto antes de empezarlo porque tendria que preguntarme si me conviene o no. Y puede ser, pero como no tengo experiencia en estas cosas soy bastante torpe. Me sabría mal que tuvieramos que dejarlo
David · 24 abril, 2023 a las 08:12
Hola Fabián
Cuando hay estrés, las relaciones disfuncionales se rompen, y las funcionales se refuerzan. Es decir, cuando se encuentran dos personas sanas emocionalmente se ponen esfuerzos en común para salir adelante juntos y esto acaba reforzando el vínculo.
El problema en tu caso es que aún no os conocéis verdaderamente. Estais en fase «de prueba todavía». Yo te recomiendo aquí una comunicación totalmente honesta con ella.
Si sientes que no tienes ni idea de relaciones, házselo saber. Si crees que no le prestaste suficiente atención díselo. En el caso de que ella sea una persona madura sabrá estar a la altura y darte el tiempo suficiente para que enmiendes tus posibles errores.
Cuando dos personas son compatibles y tienen interés en la relación, existe una fase de «acoplamiento» donde ambos se van conociendo y limando ciertos detalles. Fíjate en su reacción cuando hables con ella de este tema, si obtienes comprensión y empatía, entonces es una buena señal para continuar adelante.
Carlos · 10 junio, 2023 a las 03:32
Uff escribo para desahogarme. He metido la pata con una relación que recién estoy empezando. Es una relación sana, es estupenda pero meto muchas veces la pata y temo que decida dejarme. Me da mucho coraje cuando actuo con inseguridad o por coraje.
Lo que ocurrió fué que me dió coraje que mencionase que yo tengo el tipo de apego ansioso y ella el evitativo, me sentí inferior y entonces estuve dandole vueltas. Y de manera infantil se me ocurre de repente decirle que me iba como para tratar de darle a entender que soy no tengo tanta dependencia. Lo que yo no queria hacerlo realmente, y de hecho al hacerlo la deje que volviera sola a casa y en eso no caí hasta que ella misma me lo dijo flipando.
Claro que para entonces yo ya estaba volviendo a casa. Sé que es un comportamiento muy infantil y me siento francamente fatal conmigo mismo porque solo veo defectos. No paro de pensar en como la voy a mirar la proxima vez que la vea a ella o a sus amigos (que estaban presentes y se quedaron a cuadros por mi comportamiento). Me da verguenza decir que fué porque me piqué, claro. Trato de hacerlo lo mejor que puedo pero q veces, como esta vez, me cuesta empatizar.
Logicamente tengo miedo a que no quiera volver a confiar en mi y que diga de dejar la relacion pues me parece hasta cierto punto algo grave que te deje tirada tu pareja y te tengas que volver sola… y me sabe fatal porque yo no queria realmente hacerlo.. me arrepiento un monton y no me lo puedo perdonar
Perdon por el comentario, realmente quiero que salga bien la relacion con esta chica, pero qué mal lo hago cojones por niñato inexperto inmaduro
David · 10 junio, 2023 a las 05:24
Carlos lo mejor es que hables con ella y le cuentes la verdad.
Todos nos equivocamos en la vida y en nuestras relaciones íntimas.
Si ella es una persona empática y comprensiva (cualidades imprescindibles en una buena pareja), lo entenderá y te dara otra oportunidad ya que tampoco has hecho una barbaridad como acostarte con otra mujer.
Por otro lado veo que ya conoces la dinamica que se genera en la relacion ansioso-evitativo. Si ella es consciente de su estilo de apego ya es algo positivo, pero dependiendo del nivel que posea, la situacion puede ponerse complicada para ti.
Si de diera el caso te recomiendo que leas el libro How love a dismissive partner, tienes los detalles en la sección BIBLIOTECA.
Carlos · 10 junio, 2023 a las 07:47
Gracias David,
ella en un principio me dijo que no me lo tenia en cuenta pero le ha molestado, logicamente. Tampoco conozco muy bien esa dinamica entre ambos estilos buscando info por internet no me identifico del todo y me suena mas al tipo de relacion toxica. De todas formas gracias por tus palabras y la recomendacion, le echaré un ojo.
David · 14 junio, 2023 a las 21:30
Una vez leí que era muy delgada la linea que separa el apego evitativo del narcisismo. No digo que sea siempre así, pero si he visto muy claro que la gran mayoría de personas tóxicas tienen un estilo de apego evitativo o bien desorganizado (la mezcla de ansioso y evitativo, osea lo peor de los dos mundos).
Si ya me comentas que te parece una relación tóxica entonces andate con ojo Carlos.
Carlos · 11 junio, 2023 a las 03:58
La he vuelto a liar por decir cosas sin pensar.. le he hecho flaco favor y le he generado una movida emocional que ha tenido incluso que tomar pastillas para la ansiedad. Antes de esto me pidió tiempo porque sentia que no le estaba sumando y ella esta en un momento donde necesita apoyo, necesita que la cuiden. Y me frustra muchisimo porque me siento torpe incapaz de saber cuidarla ni saber que hacer cuando meto la pata, aparte de pedir perdon.
Posiblemente hoy sea la ultima vez que la vea y me siento derrotado. Sé que la responsabilidad es mia por no pensar bien las cosas antes de decirlas, por no saber gestionar mis cosas y haber vuelto antes a terapia, por no saber expresar mis inseguridades y ser integro y sincero con ella.. me estoy fustigando mucho por no saber nada de relaciones y me sabe fatal porque es una persona maravillosa la cual esta en una etapa en la que le estan viniendo muchas hostias y está cansada como es normal y me hunde en lo mas profundo no haber sabido estar a la altura y volverme una persona confiable para ella, un pilar.
Hay mucha gente en el mundo y seguramente vivire mas relaciones pero justo cuando me he enamorado de ella y he visto su fondo como persona… me duele profundamente. Y estoy aqui en su casa escribiendo estas lineas sin saber si alimejor no vuelvo mas aqui. Que me da cosa dejarla sola aun asi aunque alomejor ella nisiquiera le apetece estar conmigo pero es demasiado buena para dejar que me marche a estas horas. Se me va hacer cuesta arriba perdonarme por perder a una persona tan increible
perdon por la extension y la parrafada, pero muchas gracias por tener un hueco en tu blog para poder expresarnos y tu dedicacion y cariño al leernos y apoyarnos. Eres un sol Dabid y ojalá llegar por lo menos a un tercio de donde has llegado tu en tu recorrido. Gracias
David · 14 junio, 2023 a las 21:37
Carlos, no había leido este comentario porque se quedó pendiente de publicar.
Mira, quizá no vas a entender esto, pero por mi experiencia me apostaría todo lo que tengo a que esa mujer es tóxica en mayor o menor grado.
Los sentimientos que tienes ahora son los típicos de una persona que está siendo manipulada. Sin embargo estás aún en una epoca temprana donde es muy difícil advertir esto.
Sin embargo he escuchado cientos de historias sobre estas personas y conozco muy bien la forma en que operan. Ella te ha cargado con una buena ración de culpa, de no saber estar a la altura y de haberte enamorado/enganchado.
Y ademas crees que es maravillosa y que la vas a perder por tu culpa, lo cual va a hacer que te bajes los pantalones del todo con tal de estar con ella.
TÓXICO 100%. Probablemente no me vas a hacer caso, pero recuerda lo que te digo, no me gusta un pelo por donde te esta llevando esa mujer.